姜明揚(yáng)以自己的精彩表現(xiàn)贏得人們的贊譽(yù)和欽佩，成為賽場上耀眼的“明星”之一，面對許多“取經(jīng)者”的詢問，他道出了自己最精華的健康長壽經(jīng)驗——生命在于運(yùn)動，鍛煉要講科學(xué)。

　　一跑就是30年

　　姜明揚(yáng)有一段曲折的人生經(jīng)歷，他是1946年參軍的老干部，經(jīng)歷了“遼沈”、“平津”兩大戰(zhàn)役。他說他的跑步鍛煉是被生活“逼”出來的。

　　1977年6月的一天，姜明揚(yáng)老伴兒的心臟病突犯，呼吸急促、嘴唇發(fā)青，處于半昏迷狀態(tài)……他急忙就近把老伴兒送往杭州第二人民醫(yī)院。醫(yī)生說，你要有精神準(zhǔn)備，病人隨時有生命危險。他心中一驚，感到后脊梁骨發(fā)涼。那年他53歲，正在爬生活的陡坡，兩個兒子，大的19歲、小的17歲，萬一老伴兒出現(xiàn)不測，這日子可怎么支撐呀!他意識到，沒有健康的身體，就沒有能力照顧好病中的老伴兒，也無法撐起這個家。一天，報紙上一篇《慢跑可以調(diào)整心率》的文章讓他眼前一亮，當(dāng)時，他正被心律不齊所困擾，這個辦法不錯，不用吃藥且簡單易行。認(rèn)準(zhǔn)了這條路，他就一“跑”到底，這正是姜明揚(yáng)性格中最寶貴的“內(nèi)核”。剛跑時，只二百多米他就氣喘吁吁、大汗淋漓，但他鍥而不舍。老伴兒住院一個多月，他在醫(yī)院的院子里跑了一個多月。隨后，他每天早晨便在公園里“跑圈兒”，越跑越有勁兒，越跑越輕松，越跑越不過癮，不到一年時間，他就跑步上下班了。

　　他這一跑， 就跑了30年!這事， 說起來輕松， 真正堅持下來，卻是非常艱難的!一年四季，不論嚴(yán)冬酷暑，天天如此，沒有堅韌的毅力， 是難以做到的。姜明揚(yáng)說，數(shù)九嚴(yán)寒，一大早就爬起來，頂著凜冽的寒風(fēng)跑步，很難受呀，誰不知道躺在熱被窩兒里舒服?三伏酷暑，坐著就冒汗，更何況跑步呢，誰不知道吹著“空調(diào)”涼爽?可是，你一猶豫就會半途而廢!能咬牙堅持下來，就習(xí)慣成自然了， 如今，我有一天不跑就感覺渾身別扭，而且，出門走路就想跑。過年時，農(nóng)村的侄子來看望他，走路緊趕慢趕也攆不上他這個83歲的大伯。

　　從“老病號”到“抗癌明星”

　　姜明揚(yáng)原來是個“ 老病號”，緊張的部隊生活使他患有胃病：打嗝、燒心、冒酸水，消化功能很差，不吃餓得慌，稍微多吃點兒就折騰得難受，人很消瘦。1949年，他又患肺結(jié)核，雖然經(jīng)過治療痊愈，兩個肺葉均留下鈣化點，呼吸功能受到影響，稍一增加活動量就喘大氣。他在部隊也是個“筆桿子”，經(jīng)常熬夜寫材料，落下失眠癥，睡眠不好健康受到很大影響，成為醫(yī)務(wù)室的“?？汀薄?977年，老伴的“心臟病”徹底震醒了他的“健康意識”，堅持慢跑數(shù)年后，他嘗到了“ 生命在于運(yùn)動” 的甜頭，曾經(jīng)困擾他多年的胃病、失眠、心律不齊等毛病，竟然統(tǒng)統(tǒng)被他“跑”沒了!他吃得飽、睡得香、精神足，成為一個不知疲倦的“鐵老頭”。

　　堅持跑步鍛煉使他獲得了健康，健康的身體幫助他挑起工作和生活兩副重?fù)?dān)。他一邊工作，一邊照顧老伴兒和孩子，這期間還幫助兩個兒子成家立業(yè)。服侍老伴12年，讓老伴兒放心地走了……他深情地說，如果不鍛煉，憑以前那糟糕的身體，我恐怕早就被拖垮了。健康是生活的本錢，是人生最根本的財富，失去了健康，你就什么也沒有!

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　　1992年4月，他到單位參加每年一次的老干部體檢，經(jīng)過彩超、CT、強(qiáng)化CT一番檢查，確診為肝癌，需要馬上住院手術(shù)，5月27日他被推上手術(shù)臺，切除了近1/5的肝臟。手術(shù)后第三天，他在床上就躺不住了，下地站著，然后在病房里溜達(dá)，不久，就跑到樓道里鍛煉了。醫(yī)生或護(hù)士誰見了也要贊嘆兩句，看看人家姜大爺，哪像是個病號呀!見到有的中青年患者被癌癥嚇得心神不安，唉聲嘆氣，他就鼓勵病友樹立戰(zhàn)勝癌癥的信心并以自己的行動做出表率。

　　姜明揚(yáng)成為“ 抗癌明星” 有三條基本經(jīng)驗：

　　一是堅持多年的跑步鍛煉， 提高了他的身體素質(zhì)，機(jī)體的免疫力和抵抗力比一般的中老年人要強(qiáng)。這不僅表現(xiàn)在他手術(shù)后恢復(fù)較快， 更表現(xiàn)在他抵御化療副作用的能力上。他術(shù)后一共做了8 次化療， 雖然也很難受， 但他頂?shù)米。?基本沒有影響吃飯和睡眠。二是早發(fā)現(xiàn)早治療，他說， 這是一條非常重要的經(jīng)驗， 請你務(wù)必幫助向大家宣傳一下!我的幸運(yùn)就是病情發(fā)現(xiàn)早， 及時做了肝癌切除手術(shù)，如果不是早期發(fā)現(xiàn)， 就目前的醫(yī)療水平， 你身體再健康也抵抗不了多久， 中老年人一定要特別重視體檢，最好3個月或半年檢查一次。三是要保持樂觀精神和積極的生活態(tài)度。

　　姜明揚(yáng)成為“ 抗癌明星”之后， 許多人慕名而來跟著他學(xué)習(xí)跑步鍛煉， 他說， 鍛煉不能憑一時熱情， 它對人的毅力是個嚴(yán)峻的考驗，一曝十寒就甭想獲得健康。我們的鍛煉一定要講究科學(xué)，用科學(xué)的方法鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，反之，就可能損傷身體。我在參賽前請醫(yī)生全面檢查了身體，證明肝臟等主要器官功能正常，身體健康的各項指標(biāo)正常， 遵醫(yī)囑， 參賽時留有余地， 雖然沒能拿到金牌， 我一點兒也不遺憾， 因為我們的目的是贏得健康！