專(zhuān)家認(rèn)為，舌尖上的癌癥的圖譜有一定的參考依據(jù)，但有些致患原因在醫(yī)學(xué)界還存有爭(zhēng)議。不過(guò)，可以明確的是，有三類(lèi)食品列入醫(yī)學(xué)食譜“黑名單”。

　　圖譜焦點(diǎn)

　　β胡蘿卜素也會(huì)致癌？

　　“我第一次聽(tīng)說(shuō)β胡蘿卜素會(huì)致癌，以前的研究都證明β胡蘿卜素是很好的抗氧化劑，可以起到延緩衰老的作用?！睂O昕說(shuō)。

　　孫昕說(shuō)，除了β胡蘿卜素，維生素C、硒、番茄紅素都是很好的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基，對(duì)抗氧化物的沉積，而人體的衰老則是氧化物作用的結(jié)果，這都是經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證過(guò)的。

　　“嚴(yán)格地說(shuō)，到目前為止，還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)研究證明β胡蘿卜素有什么副作用，我認(rèn)為會(huì)增加致患肺癌風(fēng)險(xiǎn)的說(shuō)法是站不住腳的。”孫昕說(shuō)。

　　“圖譜中還提到葉酸食物可能降低胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)，含硒食物能降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)，這是有一定科學(xué)依據(jù)的。”孫昕說(shuō)，人體的健康需要多種維生素和微量元素，但這不代表要從藥品或保健品中攝取，最好的攝取方式還是通過(guò)食物?！唉潞}卜素可以從許多天然的食物中獲取，比如說(shuō)綠色蔬菜、甘薯、胡蘿卜、菠菜等;天然葉酸廣泛存在于動(dòng)植物類(lèi)食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多;海產(chǎn)品、食用菌、肉類(lèi)、禽蛋、西蘭花、紫薯、大蒜等食物中，都含有豐富的硒?！?/P>

　　含糖飲料真是百無(wú)一害嗎？

　　在圖譜中，含糖飲料對(duì)于患癌風(fēng)險(xiǎn)沒(méi)有任何影響，不過(guò)，這并不代表含糖飲料就可以毫無(wú)顧忌的飲用。

　　“前一陣子，我的一個(gè)朋友去做體檢，之前沒(méi)有感覺(jué)任何不適的他發(fā)現(xiàn)血糖超過(guò)17，我發(fā)現(xiàn)他有個(gè)不好的飲食習(xí)慣：每天只喝飲料不喝水?！睂O昕說(shuō)，現(xiàn)在生活水平提高了，相反生活習(xí)慣卻在不斷惡化，一些不良的飲食習(xí)慣則會(huì)增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　“我們知道，胰腺分泌的胰島素會(huì)分解人體內(nèi)的糖分，可這個(gè)量是有度的，而過(guò)多飲用含糖飲料，會(huì)增加人體的負(fù)擔(dān)，過(guò)猶不及便會(huì)造成糖代謝障礙。”

　　“除此之外，過(guò)量飲用含糖飲料，消耗不掉的能量會(huì)在體內(nèi)堆積，進(jìn)而造成肥胖，眾所周知，肥胖會(huì)增加人體負(fù)擔(dān)并會(huì)引發(fā)多種疾病，而在圖譜中也列出了肥胖會(huì)增加致患多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)?！?/P>

　　專(zhuān)家支招

　　三類(lèi)食品進(jìn)入醫(yī)學(xué)食譜“黑名單”

　　人人都想有個(gè)好胃口，不過(guò)如果一點(diǎn)都不“挑食”的話(huà)，卻并不是好習(xí)慣。孫昕說(shuō)，從醫(yī)學(xué)角度看，有三類(lèi)食物會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)被列入垃圾食品，它們分別是燒烤食品、膨化食品和油炸食品。

　　燒烤：烤肉滴的油都含多種致癌物

　　“明火燒烤時(shí)，肉類(lèi)的油脂滴落在熱燙的煤炭、石頭或者爐子上還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)——多環(huán)芳烴，這是最早被認(rèn)識(shí)的，至今也是最重要的、數(shù)量最多的化學(xué)致癌物，一共包括了苯并芘、四甲苯等400多種具有致癌作用的化合物?！睂O昕說(shuō)，這些致癌化合物有些通過(guò)烤肉進(jìn)入消化道，有些通過(guò)烤肉的煙霧進(jìn)入呼吸道，在體內(nèi)蓄積后，能誘發(fā)胃癌、腸癌、乳腺癌、結(jié)腸癌等癌癥。有相關(guān)資料表明，常吃燒烤的女性，患乳腺癌的幾率要比不愛(ài)吃燒烤食品的女性高出2倍。此外，肉類(lèi)燒烤還可能存在因沒(méi)烤熟而感染寄生蟲(chóng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孫昕說(shuō)，燒烤要吃得健康，一是要選擇正確的燒烤方式，應(yīng)選擇爐烤、電烤。二是少吃肥肉，烤時(shí)可帶肉皮烤，但吃時(shí)去掉肉皮，燒焦的一定不能吃，因?yàn)闊共糠质侵掳┪锖孔疃嗟??！跋奶欤簧偃硕枷矚g在吃燒烤的時(shí)候喝上幾杯，這也在無(wú)形中增加了致癌物質(zhì)的吸收?！?/P>

　　膨化：多吃易造成重金屬超標(biāo)

　　間或響起的巨大爆破聲以及捂緊耳朵尖叫的孩子們……爆米花可能是人們吃得最早的膨化食品，“但是沒(méi)多少人知道，高溫密閉的鉛罐做出的爆米花，出鍋后會(huì)含有很多鉛?！睂O昕說(shuō)，膨化食品含有重金屬，一是加工這類(lèi)食品往往要加入膨松劑之類(lèi)的添加劑，二是食品在加工過(guò)程當(dāng)中是通過(guò)金屬管道的，金屬管道里面通常會(huì)有鉛和錫的合金，在高溫的情況下，這些鉛容易汽化，汽化后的鉛就會(huì)污染膨化的食品。

　　經(jīng)常吃膨化食品對(duì)兒童的傷害很大，鉛會(huì)慢慢潛伏于血液和骨骼中，很難自然代謝出來(lái)。當(dāng)有害重金屬累積到一定量的時(shí)候，就會(huì)對(duì)人體的神經(jīng)、消化、造血等系統(tǒng)造成明顯損害，尤其會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知障礙或思維能力下降。

　　“為了追求口感，有些膨化食品會(huì)在表面加上氫化油脂，烘焙的時(shí)間越長(zhǎng)、溫度越高，產(chǎn)生的反式脂肪酸就會(huì)越多?！睂O昕說(shuō)，反式脂肪酸可對(duì)人體產(chǎn)生危害，最終可導(dǎo)致肥胖癥、心腦血管疾病、糖尿病、支氣管哮喘、變態(tài)反應(yīng)性鼻炎、部分惡性腫瘤、癡呆癥等的發(fā)生率增高。

　　油炸：讓人生病讓人笨

　　“非油炸”，有生產(chǎn)廠商打出這樣的廣告語(yǔ)與“油炸”劃清界限，這也在一定程度上說(shuō)明消費(fèi)者對(duì)油炸食品的“不待見(jiàn)”。

　　“油炸食品與燒烤、膨化食品一樣，吃多了同樣會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響?！睂O昕說(shuō)，用于油炸食品的油使用次數(shù)多了，再反復(fù)使用或添加新油，會(huì)成為俗稱(chēng)的“千滾油”。“千滾油中包含大量的反式脂肪酸，對(duì)人體造成很大危害。如脂肪肝、高血壓、膽囊炎、胃病、糖尿病、肥胖，甚至可能增加患心腦血管病和多種癌癥的危險(xiǎn)?！?/P>

　　“同樣，高溫煎炸的淀粉類(lèi)食品容易產(chǎn)生丙烯酰胺。”孫昕說(shuō)，油條是很多人愛(ài)吃的早餐，但為了追求口感，有不法經(jīng)營(yíng)者會(huì)加上含硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨的膨松劑。如果吃了太多含有這種膨松劑的食物，首先最容易損害腦組織，可能導(dǎo)致老年性癡呆癥的發(fā)生。另一方面，高溫會(huì)使食物中的B族維生素受到損失，而它是預(yù)防老年性癡呆癥的重要營(yíng)養(yǎng)素之一。

更多癌癥文章推薦》》》

7個(gè)不痛癥狀會(huì)有癌癥危險(xiǎn)

癌癥就在身邊：5句話(huà)防癌

三步驟讓你早期“揪”出癌癥

常吃半成品食物易患上癌癥

當(dāng)心吃飯?zhí)煲矔?huì)導(dǎo)致癌癥發(fā)生