“三不”女人多被乳腺癌青睞

　　不結(jié)婚、不生育、不哺乳的女性被稱為“三不女”，而她們所崇尚的“三不”生活方式很可能使自己患上乳腺癌。

　　月經(jīng)、婚姻與生育等因素都影響著乳腺健康。獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間比較短的女性，乳腺癌發(fā)病率較高;而生育期婦女哺乳時(shí)間越長(zhǎng)，乳腺癌發(fā)生的危險(xiǎn)性越低。

　　一般來(lái)說，乳房?jī)?nèi)有腫塊是乳腺癌的典型癥狀，其中60%的腫塊長(zhǎng)在乳房外上方，形狀為圓形或是不規(guī)則形，多數(shù)無(wú)疼痛。

　　防乳腺癌除要避免“三不”生活方式外，以下6種不良習(xí)慣也要杜絕。

　　1.高脂飲食：長(zhǎng)期攝取大量脂肪會(huì)產(chǎn)生過多雌激素，進(jìn)而刺激腫瘤生長(zhǎng)。

　　2.酒精：每天飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險(xiǎn)性比不飲酒者增加45%。

　　3.咖啡、巧克力：這些食物中含大量的黃嘌呤，可促使乳腺良性增生。

　　4.精制蔗糖：蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險(xiǎn)因素。

　　5.煙草：吸煙史超過10年的女性患乳腺癌幾率是其他女性3倍以上。

　　6.不鍛煉：光攝入不消耗會(huì)讓身體堆積過多脂肪，使癌變危險(xiǎn)指數(shù)上升。

　　乳腺癌既然是婦女常見的惡性腫瘤之一，那么我們?cè)趺醋霾拍苓h(yuǎn)離乳腺癌呢？

　　1.保持合理的生活方式

　　每個(gè)女子應(yīng)建立起科學(xué)的生活方式，做到起居有常，勞逸結(jié)合，保證睡眠;膳食平衡，飲食有節(jié)，少吃動(dòng)物脂肪、煎炸熏烤及甜食，戒除煙酒，多吃黃綠色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品;持之以恒地參加運(yùn)動(dòng)鍛煉和豐富多彩的娛樂活動(dòng)，以健心身;提倡晚婚和計(jì)劃生育，結(jié)婚不超過28歲，生孩子不宜超過30歲，不鼓勵(lì)終身不育;做好避孕工作，防止多次流產(chǎn);生孩子后要母乳喂養(yǎng)。

　　2.保持心理平衡

　　惡劣的情緒是癌細(xì)胞的活化劑，而情緒愉悅則是防癌妙方。因此，女性要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，理智地對(duì)待人際關(guān)系、家庭、婚姻等方面出現(xiàn)感情糾紛及情感危機(jī)。只有精神舒暢，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻擋癌魔的防線。

　　3.重視健康的性生活

　　正常、和諧、均衡、有規(guī)律的性生活，不僅可給自己帶來(lái)身心的樂趣和愉悅，增進(jìn)夫妻感情，而且有助于減少乳腺增生癥和乳腺癌的發(fā)生。

　　4.控制身體肥胖

　　對(duì)進(jìn)入青春發(fā)育期的女孩，在滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需要各種營(yíng)養(yǎng)素的同時(shí)，必須控制好高脂肪、高糖食物的攝入，以免熱量過剩而造成肥胖;孕產(chǎn)期、絕經(jīng)期后更應(yīng)預(yù)防肥胖，保持適宜體重，可減少患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　在觸摸過程中如發(fā)現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，不可掉以輕心。

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