種種偏見纏身味精

　　有研究聲稱，攝取過量可能導(dǎo)致胃癌和內(nèi)其他人類內(nèi)臟疾病。但根據(jù)1992年美國食品藥品監(jiān)督管理局的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有部分人對味精有過敏反應(yīng)；他們又利用白老鼠作試驗，發(fā)現(xiàn)只有部分白老鼠攝取味精后，帶有癌細胞和腫瘤。

　　上述研究中發(fā)現(xiàn)，溫度超過100℃，味精便會生成致癌物質(zhì)——焦谷氨酸鈉；通過小白鼠實驗發(fā)現(xiàn)，食用大劑量味精（味精含量達20％的食品連續(xù)食用6個月）會使視網(wǎng)膜變薄75％等。對味精的不利說法曾令以味精調(diào)鮮為主要特色的中國菜在國際上嚴重受冷落。有西方國家政府甚至要求酒店必須在店堂入口醒目位置張貼由衛(wèi)生部門印發(fā)的“本店食品制作中使用了味精”的提示牌，或在菜單上貼上“味精可能導(dǎo)致過敏”的聲明，以警示顧客。

　　但是專家表示，谷氨酸是一種普通的氨基酸，它對人體的蛋白再造、修復(fù)和增長極為重要。成年人體內(nèi)每天能制造高達50毫克的谷氨酸。許多食物中都含有谷氨酸，一般而言，動物在食物中蛋白質(zhì)含量高的，其谷氨酸含量也高；在植物蛋白中，谷氨酸的含量也不少。游離谷氨酸更是廣泛存在于番茄、奶酪、豆類、蘑菇、蝦等食物中，并隨著食物的成熟而增多，令食物滋味更為鮮美。

　　營養(yǎng)學(xué)專家稱，谷氨酸廣泛存在于各種天然食物中，是天然食物蛋白的一種重要組成部分，如人們?nèi)粘Ｉ钪袕V泛食用的葡萄、番茄等天然水果及蔬菜中都含有氨基酸鈉。全世界的消費者每天都從各種天然食物中攝取一定數(shù)量的谷氨酸，其中歐美人從天然食物中攝取的谷氨酸數(shù)量遠多于中國人，因此中國人飲食中谷氨酸的攝入量應(yīng)比西方人少得多。比如意大利餐大量使用濃縮番茄醬調(diào)味，雖未再單放味精，但味精含量已遠遠高于中餐。現(xiàn)在全世界都采用發(fā)酵法生產(chǎn)味精。發(fā)酵法生產(chǎn)味精的原料基本上都是淀粉、砂糖、醋酸、糖蜜等天然物質(zhì)，因此味精不是化學(xué)合成產(chǎn)品。

　　烹調(diào)得法不會生成焦谷氨酸

　　至于烹調(diào)時，在高溫下是否可以使用味精，多年來一直有不同說法。營養(yǎng)學(xué)專家指出，100℃溫度加熱半小時，僅有0.3％的味精生成焦谷氨酸，加熱1小時才有0.6％的味精生成焦谷氨酸。其對人體產(chǎn)生的影響是微乎其微的。事實上雞蛋和番茄等食物都富含谷氨酸，如果焦谷氨酸對人體有害，那么所有的食物就不能煲，不能煮，更不能煎和炒了。其實味精最好也應(yīng)等菜煮好熄火后即時加入，因為這樣也能更好地保持味精的鮮味，在這種情況下焦谷氨酸就更不會產(chǎn)生了。

　　關(guān)于用味精含量達20％的食品連續(xù)喂養(yǎng)6個月的小白鼠視網(wǎng)膜會變薄75％的說法，但是實際上以吃水果的分量來吃味精，這可能嗎？如果以這么大劑量的食鹽來喂白鼠，白鼠也會變成“咸鼠”，這樣是否也應(yīng)得出食鹽有害的結(jié)論呢？任何食物超量吃都會引來不良反應(yīng)，比如維生素。

　　國際取消味精使用限制

　　據(jù)了解，在過去幾十年的時間里，世界各權(quán)威研究機構(gòu)與高等院校都對谷氨酸鈉做了大量的科學(xué)研究工作，最終得出同樣的結(jié)論：人體攝取食物中的味精，是安全的。味精屬于人體所需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)，是存在于人類食物及人體本身的天然物質(zhì)；人體攝入味精，可以完全消化、吸收，并進行正常的生理新陳代謝。我國衛(wèi)生部也沒有規(guī)定味精的最大使用量，企業(yè)可按生產(chǎn)需要適量使用。

　　雖然現(xiàn)在已經(jīng)證實味精致癌的可能性很小，但是若使用不當(dāng)也會產(chǎn)生不良后果，使味精失去調(diào)味意義，或?qū)θ梭w健康產(chǎn)生副作用。為此，請您在使用味精時注意以下幾點：

　　一忌：高溫使用

　　烹調(diào)菜肴時，如果在菜肴溫度很高的時投入味精就會發(fā)生化學(xué)變化，使味精變成焦谷氨酸鈉。這樣，非但不能起到調(diào)味作用，反而會產(chǎn)生輕微的毒素，對人體健康不利?？茖W(xué)實驗證明，在70℃-90℃的溫度下，味精的溶解度最好。

　　所以，味精投放的最佳時機是在菜肴將要出鍋的時候。若菜肴需勾芡的話，味精投放應(yīng)在勾芡之前。根據(jù)高溫不應(yīng)放味精這個道理可以得知，您在上漿掛糊時也不必加味精。

　　二忌：低溫使用

　　溫度低時味精不易溶解。如果您想吃拌菜需要放味精提鮮時，可以把味精用溫開水化開，晾涼后澆在涼菜上。

　　三忌：用于堿性食物

　　在堿性溶液中，味精會起化學(xué)變化，產(chǎn)生一種具有不良氣味的谷氨酸二鈉。所以烹制堿性食物時，不要放味精。如魷魚是用堿發(fā)制的，就不能加味精。

　　四忌：用于酸性食物

　　味精在酸性菜肴中不易溶解，酸度越高越不易溶解，效果也越差。

　　五忌：用于甜口菜肴

　　凡是甜口菜肴如“冰糖蓮子”、“番茄蝦仁”都不應(yīng)加味精。甜菜放味精非常難吃，既破壞了鮮味又破壞了甜味。

　　六忌：投放過量

　　過量的味精會產(chǎn)生一種似咸非咸、似澀非澀的怪味，使用味精并非多多益善。一般情況下，每人每天食用味精不宜超過6克，否則，就可能產(chǎn)生頭痛、惡心、發(fā)熱等癥狀過量食用味精也可能導(dǎo)致高血糖。老年人及患有高血壓、腎炎、水腫等疾病的病人應(yīng)慎重食用。

　　七忌：用于炒黃菜

　　炒黃菜即炒雞蛋。雞蛋本身含有許多谷氨酸，炒雞蛋時一般都要放一些鹽，而鹽的主要成分是氯化鈉，經(jīng)加熱后，谷氨酸與氯化鈉這兩種物質(zhì)會產(chǎn)生新的物質(zhì)谷氨酸鈉，即味精的主要成分，使雞蛋呈現(xiàn)很純正的鮮味。炒雞蛋加味精如同畫蛇添足，加多了反而不美。

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