養(yǎng)胃又容易消化的食物有小米、山藥、南瓜、面條、酸奶等。

1. 小米：小米是一種常見的谷物，富含維生素B1、B2等多種維生素以及鐵、鋅等礦物質(zhì)。其具有健脾和胃的功效，煮成的小米粥質(zhì)地細(xì)膩，容易被人體消化吸收。小米粥中的淀粉在熬煮過程中分解成糊精，更利于胃腸道的消化，對(duì)于腸胃虛弱、消化不良的人來(lái)說(shuō)是很好的養(yǎng)胃食物。

2. 山藥：山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃消化吸收功能。山藥可以健脾胃、益腎氣，無(wú)論是蒸著吃、煮著吃還是做成山藥粥，都能起到很好的養(yǎng)胃作用。而且山藥質(zhì)地軟糯，不會(huì)給腸胃造成太大負(fù)擔(dān)。

3. 南瓜：南瓜中含有豐富的果膠，可以保護(hù)胃黏膜免受粗糙食物的刺激。同時(shí)，南瓜還含有維生素和果膠，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到解毒作用。南瓜可以做成南瓜粥、南瓜餅等，味道香甜，容易消化。

4. 面條：面條是一種易消化的主食，在煮的過程中，面條吸收了大量的水分，變得柔軟易嚼。而且面條含有一定的碳水化合物，能為人體提供能量。對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，吃面條時(shí)可以煮得更久一些，讓面條更加軟爛，減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān)。

5. 酸奶：酸奶中含有豐富的益生菌，如乳酸菌等。這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，增強(qiáng)胃腸道的消化能力。同時(shí)，酸奶中的蛋白質(zhì)已經(jīng)經(jīng)過發(fā)酵，更容易被人體吸收。不過，要選擇常溫的酸奶，避免食用剛從冰箱里拿出來(lái)的冷藏酸奶，以免刺激腸胃。

總之，小米、山藥、南瓜、面條、酸奶等食物都具有養(yǎng)胃且容易消化的特點(diǎn)。在日常飲食中，可以根據(jù)個(gè)人口味和需求，合理搭配這些食物，以達(dá)到養(yǎng)護(hù)腸胃的目的。同時(shí)，保持良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量進(jìn)食，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，對(duì)于腸胃健康也非常重要。