日常通過(guò)規(guī)律進(jìn)食、選擇易消化食物、避免刺激性食物、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、控制進(jìn)食量等方式，可遠(yuǎn)離非萎縮性胃炎。

1. 規(guī)律進(jìn)食：保持固定的用餐時(shí)間和食量，有助于維持胃酸分泌的規(guī)律，減輕胃部負(fù)擔(dān)。例如，每天盡量在相同的時(shí)間吃早餐、午餐和晚餐，避免過(guò)度饑餓或暴飲暴食。

2. 選擇易消化食物：多吃一些容易消化的食物，如米粥、面條、饅頭、軟米飯等。這些食物在胃內(nèi)停留時(shí)間較短，可減少胃部的消化壓力。同時(shí)，還可以適當(dāng)攝入富含膳食纖維的蔬菜和水果，但要注意烹飪方式，盡量選擇蒸煮燉等方式，避免油炸。

3. 避免刺激性食物：辛辣、油膩、生冷、過(guò)酸、過(guò)甜的食物會(huì)刺激胃黏膜，加重胃部不適。因此，要少吃辣椒、花椒、油炸食品、冰淇淋、巧克力等食物。此外，還要避免飲用濃茶、咖啡、酒精等刺激性飲品。

4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C、維生素B族、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，有助于增強(qiáng)胃黏膜的抵抗力。例如，橙子、檸檬、草莓等富含維生素C；全麥面包、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等富含維生素B族和蛋白質(zhì)。

5. 控制進(jìn)食量：每餐不宜吃得過(guò)飽，七八分飽即可。過(guò)度進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃部擴(kuò)張，增加胃部壓力，影響胃的正常蠕動(dòng)和消化功能?？梢圆捎蒙偈扯嗖偷姆绞?，減輕胃部負(fù)擔(dān)。

6. 注意飲食衛(wèi)生：不潔的食物容易攜帶細(xì)菌、病毒等病原體，進(jìn)入胃部后可能引發(fā)感染，導(dǎo)致非萎縮性胃炎。因此，要注意飲食衛(wèi)生，不吃變質(zhì)、過(guò)期的食物，飯前便后要洗手。

7. 合理搭配食物：保證飲食的多樣性，做到葷素搭配、粗細(xì)搭配。這樣可以提供全面的營(yíng)養(yǎng)，維持身體的正常生理功能。例如，在吃米飯時(shí)可以搭配一些蔬菜和肉類(lèi)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

日常飲食對(duì)于預(yù)防非萎縮性胃炎至關(guān)重要。通過(guò)規(guī)律進(jìn)食、選擇易消化食物、避免刺激性食物、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、控制進(jìn)食量、注意飲食衛(wèi)生和合理搭配食物等方式，可以有效保護(hù)胃黏膜，減少胃部疾病的發(fā)生。如果出現(xiàn)胃部不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，可使用奧美拉唑、雷貝拉唑、鋁碳酸鎂等藥物，但需遵醫(yī)囑。