消化不好時(shí)，可選擇的1500大卡食物有小米粥、蒸南瓜、水煮蛋、清蒸魚、酸奶等。

1. 小米粥：小米富含維生素B1、B2等多種維生素以及鐵、鋅等礦物質(zhì)，具有健脾和胃的功效。煮成粥后質(zhì)地柔軟，容易被胃腸道消化吸收，不會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，適合消化不好的人食用。一般一碗200克左右的小米粥熱量大約在100 - 120大卡。

2. 蒸南瓜：南瓜含有豐富的果膠，能保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合。同時(shí)，南瓜中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。100克蒸南瓜的熱量約為23大卡，可根據(jù)自身熱量需求適量食用。

3. 水煮蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，水煮蛋的營養(yǎng)成分保留完整，且蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得松散，更容易被人體消化吸收。一個(gè)約50克的水煮蛋熱量約為70大卡，能為人體提供必要的能量和營養(yǎng)。

4. 清蒸魚：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化。清蒸的烹飪方式能最大程度保留魚的營養(yǎng)成分，減少油脂的攝入。例如100克鱸魚清蒸后熱量約為105大卡，是消化不好人群補(bǔ)充營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)選擇。

5. 酸奶：酸奶中含有豐富的乳酸菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，增強(qiáng)消化能力。同時(shí)，酸奶口感酸甜，能刺激胃液分泌，增進(jìn)食欲。一般100克酸奶的熱量在70 - 100大卡左右，可選擇低糖或無糖的酸奶。

此外，還可以搭配一些蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜等。西蘭花富含維生素C和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)消化；胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維，對眼睛和腸道健康有益。這些蔬菜可以清炒或水煮后食用，既能保證營養(yǎng)又易于消化。

對于消化不好的人來說，選擇合適的食物至關(guān)重要。小米粥、蒸南瓜、水煮蛋、清蒸魚、酸奶等食物不僅營養(yǎng)豐富，而且易于消化，能在提供1500大卡左右熱量的同時(shí)，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化吸收。在日常飲食中，可以根據(jù)個(gè)人口味和需求合理搭配這些食物，以維持身體健康。