經常胃脹心慌可通過調整飲食習慣、適度運動、腹部按摩、藥物治療、調節(jié)情緒等方法緩解。

1. 調整飲食習慣：減少易產氣食物攝入，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，避免暴飲暴食，應少食多餐，細嚼慢咽。這樣能減輕胃腸消化負擔，減少氣體產生，緩解胃脹癥狀，進而減輕心慌情況。

2. 適度運動：飯后半小時可進行散步、慢跑等輕度運動，能促進胃腸蠕動，幫助消化，加快胃排空，緩解胃脹。運動還能調節(jié)身體機能，增強心肺功能，對心慌也有一定改善作用。

3. 腹部按摩：以肚臍為中心，用手掌順時針輕輕按摩腹部，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，可促進胃腸蠕動，加速氣體排出，減輕胃脹。按摩還能放松腹部肌肉，緩解身體緊張，對心慌也有一定的舒緩效果。

4. 藥物治療：可使用促胃腸動力藥，如多潘立酮、莫沙必利、伊托必利等，能增強胃腸蠕動，促進胃排空，緩解胃脹。還可使用消化酶制劑，如復方消化酶膠囊、米曲菌胰酶片等，幫助消化食物，減輕胃脹癥狀。此外，一些益生菌制劑，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素片等，能調節(jié)腸道菌群，改善消化功能。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 調節(jié)情緒：長期精神緊張、焦慮、壓力大等不良情緒會影響胃腸功能，加重胃脹和心慌癥狀。可通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情，緩解壓力，保持良好的心態(tài)，有助于改善胃腸功能和心慌癥狀。

經常胃脹心慌會給生活帶來諸多不適，可綜合運用調整飲食習慣、適度運動、腹部按摩、藥物治療和調節(jié)情緒等方法來緩解。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診，查明病因，進行針對性治療。