近五成人每天不運(yùn)動(dòng) 工作忙是主因
倫敦奧運(yùn)剛結(jié)束，在為中國奧運(yùn)代表團(tuán)取得佳績喝彩之際，我們是否有秉承奧運(yùn)精神，將體育鍛煉當(dāng)作生活中不可或缺的重要部分呢？家庭醫(yī)生在線近日進(jìn)行了一項(xiàng)《與奧運(yùn)一起動(dòng)起來——全民健身日運(yùn)動(dòng)調(diào)查》，結(jié)果顯示，參與調(diào)查的2563人中，只有29.17%被調(diào)查者經(jīng)常有運(yùn)動(dòng)，45.83%每天基本無運(yùn)動(dòng)，能做到每天鍛煉至少一小時(shí)的僅有16.67%。由此可見，大眾對(duì)體育鍛煉的重視仍顯不足。
工作忙是不運(yùn)動(dòng)主因
該次調(diào)查參與者以青年人為主，70.83%年齡為18-30歲，“工作忙，無時(shí)間”是他們疏于運(yùn)動(dòng)最主要的原因，占比例45.83%。對(duì)此，家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員、深圳市健康教育與促進(jìn)中心楊國安副主任指出，工作再忙，也不能忽略對(duì)健康的維護(hù)，建議“工作忙”的上班一族，利用“零碎時(shí)間”鍛煉身體：
一是步行上下班，步行鍛煉是世界衛(wèi)生組織認(rèn)定的最好的運(yùn)動(dòng)，科學(xué)研究表明，步行可以減少心血管病、糖尿病、腫瘤發(fā)病率，堅(jiān)持每天步行6000步，人的壽命可以延長3到5年。如果上班地點(diǎn)離家過遠(yuǎn)，亦可選擇搭乘交通工具，提前下車步行。
二是多走樓梯，無論是在住宅還是在辦公樓，都可以多走樓梯少乘電梯，樓層高的可以先坐幾層電梯再走上去。
另外可以將運(yùn)動(dòng)滲透到工作、學(xué)習(xí)、生活中。例如：與家人、同事交流可以到外面邊散步邊聊天；在工作的間隙起身倒水，做幾個(gè)簡單的健身操；在看書學(xué)習(xí)的中途起身做家務(wù)拖地等等。
值得注意的是，12.50%的調(diào)查者是因運(yùn)動(dòng)場地不足不運(yùn)動(dòng)，而75%認(rèn)為身邊運(yùn)動(dòng)場所不足的�？梢�，為了更好地推廣全民健身，政府還需加大對(duì)公共運(yùn)動(dòng)場所建設(shè)的投入，合理布局，將更多的運(yùn)動(dòng)場所的建設(shè)納入規(guī)劃中實(shí)施，更好地滿足全民健身對(duì)運(yùn)動(dòng)場所的需求，激勵(lì)更多人加入到全民健身活動(dòng)中來。
運(yùn)動(dòng)安全普遍得不到重視
飛人劉翔在倫敦奧運(yùn)110米欄預(yù)賽摔倒，因跟腱斷裂，悲情吻別跨欄告別比賽，運(yùn)動(dòng)損傷再次震驚國人。然而調(diào)查卻發(fā)現(xiàn)，在我們關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷的同時(shí)，自身的運(yùn)動(dòng)安全卻為大多數(shù)人所忽略，只有25%被調(diào)查者鍛煉時(shí)會(huì)采取防護(hù)措施避免運(yùn)動(dòng)損傷，而“不熱身即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)”更是最常見的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)。楊國安副主任對(duì)此表示，很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)損傷多數(shù)與運(yùn)動(dòng)員有關(guān)，其實(shí)不然，運(yùn)動(dòng)損傷廣泛發(fā)生在我們身邊。如“不熱身即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)”，往往會(huì)導(dǎo)致因肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶、筋骨準(zhǔn)備不足而產(chǎn)生的拉傷、扭傷等急性運(yùn)動(dòng)損傷，或因動(dòng)作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部等。因此，體育鍛煉中必須要注意運(yùn)動(dòng)安全，采取措施避免運(yùn)動(dòng)損傷，以免“健身”變“傷身”。
此外，楊主任還指出，運(yùn)動(dòng)還應(yīng)注意適量，要根據(jù)自身身體情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)一旦身體感覺不好，如發(fā)生頭暈、頭痛、胸悶、氣喘、刺痛等情況，應(yīng)暫停活動(dòng)，休息片刻，或及時(shí)就診。尤其是老年人、有心腦血管疾病史或有運(yùn)動(dòng)損傷史的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
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