久坐成病 切勿“坐以待斃”
現(xiàn)代都市白領(lǐng)多數(shù)都是坐在辦公室里辦公，久坐辦公對(duì)男性女性均不利。近日，家庭醫(yī)生在線進(jìn)行的《“坐”息健康調(diào)查》顯示，近六成參與調(diào)查者平均一天坐超8個(gè)小時(shí)，超過九成被調(diào)查者久坐后身體出現(xiàn)不適癥狀，以“腰背酸”（54.24%）、“脖子痛”（38.98%）與“腿麻、腿腫”（25.42%）占最高比例。白領(lǐng)健康癥狀令人擔(dān)憂！
長時(shí)間坐著工作會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸痛或者轉(zhuǎn)身俯仰困難，尤其是坐姿不當(dāng)，不僅會(huì)引起駝背還會(huì)造成骨質(zhì)增生，同時(shí)也增加患頸椎病的幾率。久坐還會(huì)讓骨盆與骶骨關(guān)節(jié)長久負(fù)重，阻礙腹部或者下肢的血液循環(huán)，從而引發(fā)便秘、下肢靜脈曲張、下肢麻木等癥狀。
除上述以外，對(duì)男性而言，久坐還會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病、不育等疾病。長時(shí)間坐辦公室或者車內(nèi)，容易造成男性陰部充血，尤其是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環(huán)受阻，嚴(yán)重時(shí)可引起精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。 另外，久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，引起性功能障礙和男性不育癥，甚至?xí)l(fā)生睪丸壞死。
對(duì)女性而言，從體態(tài)美感上看，長期坐姿不變會(huì)導(dǎo)致臀部變平，肌肉松弛，整體失去緊翹，外觀上會(huì)給人一種屁股變大的感覺。另外，家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會(huì)專家指出，久坐、坐姿不佳等，可能會(huì)導(dǎo)致生育出現(xiàn)問題。尤其是經(jīng)期時(shí)長時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不流暢，久而久之就會(huì)有擠壓，形成腫塊，進(jìn)而引起子宮內(nèi)膜異位癥，極易造成不孕。
另外，調(diào)查還顯示，66.67%被調(diào)查者“一次連續(xù)坐超過2個(gè)小時(shí)”。久坐的原因以“工作的性質(zhì)要求長時(shí)間坐著”（40.32%）與“工作忙碌，沒時(shí)間活動(dòng)”（25.81%）占最高比例。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，“坐”是相當(dāng)致命的行為，每天多坐1小時(shí)，6年后將增加11%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。為了避免久坐帶來的危害，家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會(huì)專家建議，可以采短暫休息，每隔半小時(shí)起來走動(dòng)，活動(dòng)一下身體，可以選擇去趟洗手間或者倒杯水，還可以到同事的座位上拿份文件或聊聊天。即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢(shì)。此外，上下班時(shí)，可以多步行走樓梯，少搭電梯�；蛘�坐公共汽車回家時(shí)提前一兩個(gè)站下車步行回去。如果時(shí)間充沛，最好每周抽出時(shí)間來參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，切勿“坐以待斃”。
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