莫讓熬夜熬掉健康
隨著生活節(jié)奏、生活水平的改變，熬夜已成為生活方式的一部分。近日，家庭醫(yī)生在線進行的《熬夜健康調查》顯示，超五成（50.75%）參與調查者經常熬夜，近九成（89.39%）被調查者熬夜后身體出現不適癥狀，以“眼睛干澀、疲勞、視力下降”（41.67%）、“臉色暗淡”（39.39%）與“黑眼圈”（37.12%）占最高比例。
熬夜——完美皮膚的大敵
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環(huán)境失調。調查顯示，近八成（78.79%）參與調查者知道熬夜對身體有危害，但絕大多數人仍有熬夜習慣。家庭醫(yī)生在線醫(yī)學委員會專家指出，一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環(huán)。神經系統失調會使皮膚出現干燥，彈性差，缺乏光澤等問題，而內分泌失調會使皮膚出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題，這些危害對天生愛美的女性來講，是相當致命的。
調好生物鐘，提高免疫力
睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。家庭醫(yī)生在線醫(yī)學委員會專家表示，年輕人要學會控制自己的生活節(jié)律，養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉，從而提高自身抵抗疾病的能力。
熬夜危害多，補眠不可少
調查還發(fā)現，熬夜原因，以“看電影、電視劇”（36.36%）與“工作性質需要”（29.55%）占最高比例。五光十色的夜生活已經成為生活方式的一部分。夜生活越是豐富，我們就越有理由縱容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。家庭醫(yī)生在線醫(yī)學委員會專家表示，熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或肝上火，它對身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機體器官受損而出現各種疾病。另外，對于“工作性質需要”熬夜的，專家建議，熬夜過程中要多喝水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補水又有去火的功效。熬夜之后，最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或者午間的小睡，對補眠十分有用。此外，多運動，如打羽毛球，到戶外走動，都有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
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