背部酸痛以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主的疾病。不正確的坐、立、行及睡眠姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間伏案閱讀、書寫和看電視、上網(wǎng)，在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著的工作方式，不正確的搬運(yùn)物品，長(zhǎng)時(shí)間駕車，家居生活中工作臺(tái)面的高度過(guò)低，瑣碎的家務(wù)事以及運(yùn)動(dòng)損傷等等都會(huì)引起腰背部疼痛或加重腰背部疼痛的臨床癥狀。那么，背部酸痛的飲食應(yīng)該注意什么呢？

背部酸痛的飲食注意事項(xiàng)：

低脂飲食：采用合理的飲食，包括低脂，素食，這對(duì)那些有腰背痛毛病的人尤為重要。多攝取植物性營(yíng)養(yǎng)素不僅能協(xié)助你預(yù)防任何血管硬化的毛病，也能幫你保住鈣質(zhì)。

低鹽：盡量降低食物中鹽的用量，一天大約食用1至2克。如果你一天喝下咖啡超過(guò)兩杯，請(qǐng)選用低咖啡因品牌，這樣做有助于保住體內(nèi)的鈣質(zhì)。

一、營(yíng)養(yǎng)方案

多食含鈣豐富的食物。如 奶 類、海產(chǎn)品、蛋類、豆類和綠葉蔬菜等。

維生素D能輔助鈣、鎂的吸收。多食富含維生素D的食物，如動(dòng)物肝臟、禽蛋、魚肝油等。

補(bǔ)充維生素C。維生素C可用于修復(fù)組織，減輕背部肌肉緊張。常見的豆芽、辣椒、新鮮綠葉蔬菜及水果都富含維生素C。

適量飲水，以免酸類廢物過(guò)量堆積。

二、營(yíng)養(yǎng)食補(bǔ)

1、羊肉糯米粥

材料：肉蓯蓉30克，蔥白3節(jié)，羊肉90克，糯米30克。

做法：將羊肉、肉蓯蓉切細(xì)，與米一起煮粥，將熟時(shí)入蔥白調(diào)味，后食用。

功效：補(bǔ)腎通陽(yáng)，活血止痛，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、烏雞生地湯

材料：烏雞1只，生地120克，飴糖120克。

做法：將雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，人生地及飴糖于雞腹內(nèi)，用水燉至雞熟爛時(shí)，去生地吃肉。每月2只。

功效：補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)腰背