骨質(zhì)疏松是一個很常見的骨骼健康問題，它最終會導(dǎo)致骨折，只不過它發(fā)生的過程隱匿，是一個靜悄悄的老年殺手，老百姓也不容易重視。

10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師徐苓教授表示，2009年流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國骨質(zhì)疏松的患病人群大約有7000萬。2018年調(diào)查顯示50歲以上人群患病率約為20%，其中50歲以上女性的患病率大于30%，也就是絕經(jīng)后女性是骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群。

對于骨質(zhì)疏松，預(yù)防重于治療。徐苓教授如此認(rèn)為，日常生活中，預(yù)防骨質(zhì)疏松，一方面強(qiáng)調(diào)均衡的飲食、適當(dāng)運(yùn)動，充足的日照；另一方面還有強(qiáng)調(diào)適當(dāng)鈣和維生素D的補(bǔ)充。

均衡飲食指不要挑食、偏食，魚肉、蛋、蔬菜、水果、谷物都要吃進(jìn)去。骨胳健康也需要有蛋白質(zhì)，光吃蔬菜也不行，雞蛋、瘦肉能增加蛋白質(zhì)，增加骨頭的韌性。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉很重要。長期臥床骨頭會丟失很快，骨頭的強(qiáng)壯需要肌肉的牽拉，所以長期不活動，坐著或者躺著，就容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，在適當(dāng)鍛煉的同時曬曬太陽，鈣的吸收需要維生素D，獲得維生素D最便宜的方式就是曬太陽，通過紫外線照射，每天有10分鐘的曬太陽時間，可以合成更多的維生素D，來預(yù)防骨質(zhì)疏松問題。

一些不良的習(xí)慣，如抽煙、酗酒、喝太多碳酸飲料等對骨健康沒有好處。另外，骨頭湯并不能補(bǔ)鈣，骨頭湯本身熬出來的多數(shù)是膠原和脂肪，鈣并不會出來，除非把骨頭嚼了，吃了才能有鈣進(jìn)去。

骨質(zhì)疏松最怕的就是骨折，不小心摔個跤就骨折叫脆性骨折，需要到醫(yī)院去檢查。骨密度檢查用來判斷是否有骨質(zhì)疏松。

如果確實(shí)有了骨質(zhì)疏松，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥物治療可以降低骨折發(fā)生的風(fēng)險。

現(xiàn)在有很多抑制骨吸收的藥物，有口服和注射的。一般首選口服用藥，比如雙膦酸鹽、阿侖磷酸鈉，每周吃一次即可。只要按照醫(yī)囑堅持治療，可提高骨密度，降低骨折的風(fēng)險。不適合口服藥物的患者，還可以選注射藥物。

治療骨質(zhì)疏松，患者需要有一個長期治療的思想準(zhǔn)備。冰凍三尺非一日之寒，骨質(zhì)疏松的形成是日積月累的結(jié)果，因此，藥物治療一般需要3到5年堅持在醫(yī)囑下服藥。是否停藥或繼續(xù)服藥需要醫(yī)生再評估。

徐苓教授表示，隨著老年人壽命不斷升高，健康長壽成了社會倡導(dǎo)的目標(biāo)。健康長壽就是高齡加上生活能夠自理，而骨質(zhì)疏松是最容易導(dǎo)致喪失自理能力的疾病之一。因此，徐苓教授呼吁重視骨質(zhì)疏松的防治，遠(yuǎn)離骨折，實(shí)現(xiàn)自理、自尊、自強(qiáng)和自由的健康長壽目標(biāo)。

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