一般情況下，高考和中考的學(xué)生在這個(gè)年齡階段，因?yàn)楸旧淼纳L發(fā)育處于旺盛的時(shí)期，另外腦力消耗很大?？忌磕甑闹匾荚嚾缰锌肌⒏呖级紶縿?dòng)著父母的心，很多父母盡所能想要給考生最好的，往往會(huì)在飲食上下不少功夫，但有的時(shí)候往往會(huì)適得其反，例如：煲湯是父母經(jīng)常選擇給考生補(bǔ)充營養(yǎng)的飲食，但父母如果不了解，往往會(huì)在考場影響考生的發(fā)揮，針對(duì)考生吃什么水果好已經(jīng)為什么不建議給考生頻繁煲老火湯等相關(guān)問題，今天我們邀請(qǐng)南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院副主治醫(yī)師楊力為我們做專項(xiàng)解讀。

考生吃什么水果好？

水果內(nèi)含有較多維生素C和水分的，因?yàn)樘鞖庋谉?，可能?huì)食用如西瓜等，含水分較多的水果。但是水分高會(huì)產(chǎn)生利尿的效果，所以考生要注意不能在準(zhǔn)備考試前不能吃太多，否則容易導(dǎo)致考試時(shí)需要不停的去廁所，或者導(dǎo)致考試時(shí)發(fā)生尿頻尿急的情況，從而影響考生發(fā)揮和考試時(shí)間不夠。

為什么不建議給考生頻繁煲老火湯？

老火湯需很長的燉煮時(shí)間，雖然味道很好，但煮太久食物細(xì)胞中的嘌呤會(huì)融進(jìn)湯里，使湯內(nèi)嘌呤的成分增高和體內(nèi)尿酸升高，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致高尿酸血癥并引起痛風(fēng)。不能認(rèn)為這只是老年病，小孩子不會(huì)發(fā)生，除家族遺傳方面的原因外，還要注意飲食方面，如糖含量高的飲料等，都會(huì)致使發(fā)病率增高，因此不建議考生頻繁地喝老火湯。

考生平時(shí)需要的能量比成人要高，不能用成人的熱量來要求，一般需要熱量在2000千卡以上，父母在為孩子準(zhǔn)備飲食時(shí)可以參考這個(gè)熱量值。考生的飲食需要特別關(guān)注，但也不要過度矯枉過正，平時(shí)備考的學(xué)生也可以吃零食，但要適量。若是住校生則需要考生自己控制，或家長通過控制考生飯卡，比如保留一天只購買一盒酸奶的金額，把喝酸奶作為晚上的加餐。若是走讀的考生可以為其準(zhǔn)備曲奇、堅(jiān)果之類的零食作為中間的加餐，但曲奇不可太多，兩三片即可。