慢性鼻炎是鼻腔黏膜和黏膜下層的慢性炎癥，會(huì)導(dǎo)致鼻塞、流涕等不適。擺脫慢性鼻炎困擾的妙招包括改善生活習(xí)慣、合理使用藥物、進(jìn)行鼻腔沖洗等。

1. 改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，有助于抵抗炎癥。避免接觸過(guò)敏原和刺激性物質(zhì)，如花粉傳播季節(jié)減少外出，霧霾天佩戴口罩，減少對(duì)鼻腔黏膜的刺激。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善鼻腔通氣。注意室內(nèi)環(huán)境，保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)、清潔，可使用空氣凈化器和加濕器。

2. 合理使用藥物：抗組胺藥，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，能有效緩解鼻癢、打噴嚏等癥狀。鼻用糖皮質(zhì)激素，如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、丙酸氟替卡松鼻噴霧劑等，可減輕鼻黏膜炎癥反應(yīng)，改善鼻塞。減充血?jiǎng)?，如麻黃堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液等，能快速緩解鼻塞，但使用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免引起藥物性鼻炎。

3. 進(jìn)行鼻腔沖洗：使用生理鹽水或?qū)Ｓ玫谋乔粵_洗液進(jìn)行鼻腔沖洗，可清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過(guò)敏原和炎性物質(zhì)，減輕鼻黏膜水腫，改善鼻腔通氣。沖洗時(shí)，可使用鼻腔沖洗器，按照正確的方法進(jìn)行操作。一般每天沖洗1 - 2次，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有較好的效果。

4. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位，可促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，緩解鼻塞癥狀。用手指輕輕按揉穴位，每次按摩1 - 2分鐘，每天可多次進(jìn)行。

5. 中醫(yī)調(diào)理：可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，服用一些具有宣肺通竅、清熱解毒作用的中藥，如辛夷、蒼耳子、白芷等。也可采用針灸、艾灸等中醫(yī)療法，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，改善慢性鼻炎癥狀。

慢性鼻炎雖然是一種常見(jiàn)疾病，但會(huì)給患者帶來(lái)諸多不適。通過(guò)改善生活習(xí)慣、合理使用藥物、進(jìn)行鼻腔沖洗等妙招，可有效緩解慢性鼻炎癥狀，恢復(fù)通暢呼吸。不過(guò)，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。同時(shí)，使用藥物時(shí)務(wù)必遵醫(yī)囑。