白領(lǐng)女性每天對著電腦的時間超過了8小時，長期使用電腦使原本美麗的雙眼漸漸失去了光彩。

　　保護美目有5招：

　　1.每次連續(xù)用眼半個小時，站起來休息5分鐘，輕輕閉上眼睛，做眼保健操或向遠處眺望，視疲勞會明顯緩解。

　　2.保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食;多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟食品，生活有規(guī)律。

　　3.平時要保證充足睡眠，勞逸結(jié)合，平衡飲食;多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟食品，生活要有規(guī)律。

　　4.不要在震蕩、晃動的條件下如坐車時閱讀，別在黃昏時閱讀;閱讀時光線不要過暗或過強;電視屏幕亮度與色調(diào)選擇要適中，圖像不清時應(yīng)及時調(diào)整;在光線暗的環(huán)境中停留時間不要過長。

　　5.有眼病和其他全身性疾病時應(yīng)及時診治;注意眼的調(diào)節(jié)和保護，在干燥、長期開空調(diào)的辦公環(huán)境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環(huán)。

　　應(yīng)多吃些可以保護眼睛的食物

　　1.豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。

　　2.含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障疾病。

　　3.如瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)，含有維生素A的食物對眼睛也有益。

　　溫馨提示：要定期做視力檢查，并根據(jù)視力情況對學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進行適當調(diào)整。