在青少年近視病例中，不良生活習慣是近視發(fā)病率較高的主要原因。用眼距離過近、用眼時間過長等都容易導致近視。不少青少年看書、看電視等連續(xù)三至四小時不休息，這樣使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，時間一久當看遠處時，眼睛肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài)，這樣看遠處就感到模糊而形成近視。

大部分近視學生握筆姿勢錯誤

許多患近視的青少年都有這樣的疑惑：看書寫字一直都注意保持標準姿勢，可近視度數(shù)卻不斷攀升。

專家認為，近視的發(fā)病與加深和錯誤的握筆姿勢有關。當保持標準坐姿時，如果握筆的拇指與食指對捏或交叉，手指就會遮擋視線，使他看不清筆尖，被迫低頭或頭部向左歪，從而拉近眼睛和書本的距離，增加近視的發(fā)展及發(fā)病。相反，如果采取拇指與食指不相碰的姿勢，不僅書寫時用力更科學，也不會遮擋住正常視物的目光，保證孩子用眼的科學。

根據(jù)統(tǒng)計，近視學生中95%左右都是對捏或交叉握筆，但人們普遍關注坐姿對兒童視力的影響，握筆姿勢的正確與否被長期忽視。因此從幼兒園教育開始，中老年人及年輕的家長就應關注孩子的握筆姿勢，從源頭上控制近視少年的增長。

具體分析近視的原因，不外乎以下幾點：

（1）遺傳因素：多見于高度近視眼患者。

（2）發(fā)育因素：正常孩子在嬰幼兒時，眼球偏小，為生理性遠視，隨著年齡的增長，眼球各組織也相應增大，有些孩子的視網(wǎng)膜過度發(fā)育，眼軸拉長，即形成了近視眼。

（3）調節(jié)因素：現(xiàn)在的中小學生作業(yè)量大，眼睛長時間近距離看書，使睫狀肌過分緊張，晶狀體變凸，遠點移近，所以看遠處物體就成為一個模糊的像。

長久以往，導致真性近視。這是目前大多數(shù)近視形成的主要因素。 因此，平時應注意用眼衛(wèi)生，閱讀、書寫時，眼與書本應保持一定距離，照明亮度應選白熾燈，可減少熒光燈的閃爍和反光。看書接近一小時，應休息幾分鐘或眺望遠處，使睫狀肌得到放松。

近視的發(fā)病率，近20余年來增加迅速，遺傳和眼球發(fā)育過度是一部分因素，最主要的原因是連續(xù)長時間的近距離用眼。據(jù)調查統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，多食甜食的兒童，其近視的增長幅度大于少食或不食甜食的兒童。所以，建議青少年兒童少吃甜食，尤其是巧克力、糖果、冰激凌等。

近視者可補充下列營養(yǎng)物質：

蛋白質：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。

鈣：鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。