預(yù)防眼睛不舒服，可從改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整飲食、做好眼部衛(wèi)生、定期檢查眼睛等方面入手。

1. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼1小時(shí)左右，應(yīng)休息5 - 10分鐘，可眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本應(yīng)保持33厘米左右的距離。同時(shí)，注意用眼環(huán)境的光線，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下用眼。

2. 增加戶外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。戶外活動(dòng)能讓眼睛接觸自然光線，有助于放松眼睛的睫狀肌，預(yù)防近視等眼部問(wèn)題。例如，可以選擇散步、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)。

3. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素A對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用，常見(jiàn)的富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的晶狀體等結(jié)構(gòu)，橙子、草莓、堅(jiān)果等食物中含量豐富；葉黃素則有助于保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，菠菜、玉米等食物是其良好來(lái)源。

4. 做好眼部衛(wèi)生：不用手揉眼睛，手上攜帶大量細(xì)菌和病毒，揉眼容易導(dǎo)致眼部感染，引發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等疾病。如果眼睛有異物感或分泌物，可以用干凈的棉簽或紙巾輕輕擦拭。同時(shí)，注意保持眼部清潔，定期更換毛巾等個(gè)人用品。

5. 定期檢查眼睛：建議每年至少進(jìn)行一次全面的眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在的眼部問(wèn)題，如近視、遠(yuǎn)視、散光、青光眼等。對(duì)于患有糖尿病、高血壓等全身性疾病的人群，更應(yīng)增加檢查頻率，因?yàn)檫@些疾病可能會(huì)影響眼部血管和神經(jīng)，導(dǎo)致眼部并發(fā)癥。此外，在佩戴隱形眼鏡的人群中，也需要定期檢查眼睛，確保佩戴的安全性和舒適性。

預(yù)防眼睛不舒服需要從多個(gè)方面綜合進(jìn)行。通過(guò)改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整飲食、做好眼部衛(wèi)生以及定期檢查眼睛等措施，能有效降低眼睛出現(xiàn)不適的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)眼睛健康。若眼睛出現(xiàn)持續(xù)不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。