若女性本身性格內(nèi)向，不會(huì)排解心理壓力，則可能因?yàn)榛疾《骨榫w惡化，最后形成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。

　　俗話說，“人逢喜事精神爽”，那么從另一個(gè)角度來說，良好的心態(tài)更會(huì)給人帶來長久的持續(xù)的積極的影響。有人遇到事情喜歡從積極的方面去考慮，有人則相反，凡事先看到不利的方面，結(jié)果使

　　自己時(shí)時(shí)不開心，影響了身心健康。研究顯示，心情愉快，性格開朗，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，人在開懷大笑時(shí)，心血管系統(tǒng)運(yùn)行加速、胸肌伸展、胸廓擴(kuò)張、肺活量增大，血液中腎上腺素水平明

　　顯增加。因此，每天笑一笑令心情舒展則是提高乳房健康的好方法。

　　心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

　　睡覺規(guī)律 平衡各種激素

　　人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關(guān)的，生活及作息有規(guī)律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。

　　睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

　　和諧的性生活 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。

　　當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

　　妊娠+哺乳 讓乳腺充分發(fā)育

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。因此，女人在生完孩子后的“坐月子”期間，一定

　　要倍加呵護(hù)，很多“女人病”是在這個(gè)時(shí)期里治好，當(dāng)然如果這個(gè)時(shí)期過度勞累，沒有休息好，反而也會(huì)有婦科疾病纏上身，一輩子都甩不掉!

　　治療月經(jīng)紊亂 防止乳腺增生

　　臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。因此，如果你的月經(jīng)一直不太規(guī)律，必須要提高警惕。不規(guī)律的月經(jīng)周期不僅會(huì)引

　　起乳腺增生，還會(huì)引起其他各種婦科疾病，不得忽視。

　　多吃低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。女人多吃這些食物，不僅可

　　以預(yù)防乳腺癌，還對抗衰老有著十分強(qiáng)大的作用。每天早晨，吃完早餐后喝一杯豆?jié){，豆?jié){代替咖啡，一生都有美麗容顏。

　　補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

　　與此同時(shí)，還應(yīng)該少吃燒烤類食品和油炸食品。專家建議，無論是預(yù)防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、補(bǔ)骨髓、滋肝陰、充胃液、養(yǎng)筋活血，蟹殼和蟹爪

　　還可以破血消積，治療乳痛硬塊;海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的酸堿平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預(yù)防腫瘤的效果；黃豆及其制品、酸奶制品等。

　　女性應(yīng)從青春期開始，就培養(yǎng)預(yù)防乳腺疾病的意識(shí)。已經(jīng)患有乳腺增生的人要樹立“既重視又不緊張”的態(tài)度，定期進(jìn)行乳腺?？茩z查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，這樣就不會(huì)耽誤病情，也不用隨時(shí)擔(dān)心自己的身體狀況。