有關專家介紹說：女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛生氣。中醫(yī)認為怒傷肝、肝氣瘀結、兩肋脹痛、乳房和肝徑有著密不可分的關系。

　　當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。

　　女性身負家庭和事業(yè)的雙重角色，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規(guī)律、過度勞累等綜合精神因素時，一定要學會放松。

　　如何預防乳腺增生?

　　1、保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。

　　2、年齡在16～50歲的女性，都應定期進行乳腺普查，月經后第3～7天為最佳檢查時機，可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。35歲以上的女性應該1～2年做一次;50歲以上的女性應一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌)，有重度增生的女性應半年檢查一次，進行動態(tài)觀察。20～35歲的女性應3年進行一次紅外乳腺外科檢查。

　　3、減少高能量的補品及食品。飲食以清淡為主，多吃綠葉蔬菜、新鮮水果，在無醫(yī)囑的情況下，不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液，特別是處于更年期的女性，更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現(xiàn)狀。

　　4、生活規(guī)律、適當運動。平時應勞逸結合，睡眠充足，少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。

　　5、哺乳時間要充分。女性產后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁瘀積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高。

　　6、避免激素藥物和美容產品的使用。

　　7、要好不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生。