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乳房如何保健 好心情很重要

2012-09-05 10:28:07      家庭醫(yī)生在線

  乳房是女性最為在意的地方也是女性的象征,所以女性要好好的愛護乳房,避免患上乳房疾病。下面介紹5種保護乳房的方法,幫你遠(yuǎn)離乳腺疾病。

  1、保持愉快的心情

    心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復(fù)原。

  2、健康的飲食

    遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?,控制動物蛋白攝入,同時注意補充適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/P>

  3、營養(yǎng)充足

    保持乳房部的肌肉強健脂肪飽滿。

  4、定期檢查、適當(dāng)運動

    每月對乳房做一次自檢,定期到專業(yè)機構(gòu)做乳腺檢查,每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨?,每?分鐘的擴胸運動。

  5、和諧的性生活

    和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復(fù)力度,性高潮刺激還能加速血液循環(huán),避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

  6、妊娠哺乳

    妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修復(fù)乳腺,而哺乳能使乳腺充分發(fā)育,并在斷奶后良好退化,不易增生。

  7、順其自然做母親

    調(diào)查顯示,乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。因為這類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常,雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導(dǎo)致乳房積乳,患乳腺癌的危險性明顯增加。建議女人們應(yīng)該保持正常的性愛,在最佳生育年齡生育(不要超過35歲),并堅持母乳喂養(yǎng)。

  8、慎用激素類藥物

    有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物,結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險。

(責(zé)任編輯:成艷 )

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