月經(jīng)期是女性特殊的生理時期。在此期間，有些人的皮膚與平日比較會發(fā)生很大的變化，表現(xiàn)為皮膚油膩，失去透明感，而且皮膚毛細血管明顯，容易長粉刺、眼圈出現(xiàn)黑暈等等。這是因為月經(jīng)期間體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現(xiàn)皮疹、毛囊感染。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，這些變化通常在經(jīng)期過后可自然消失。月經(jīng)期間要準備哪些東西呢？

　　一支油性洗面奶

　　那幾天的時候，臉上總是特別油膩膩，這個時候需要一支偏油性的洗面奶，多注意皮膚清理，也就不會總是泛油光了。洗臉時，不要用力去搓干燥的兩頰，將清潔的重點放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細胞和毛囊深處的污垢。

　　一本生理期飲食經(jīng)

　　生理期應(yīng)避免吃生冷、寒涼以及咸辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些溫熱并且促進血液循環(huán)的飲料，如紅糖水、姜茶等。攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適，還能補血養(yǎng)氣、使膚色紅潤。另外，體內(nèi)鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以口服或注射適量微量元素補充身體所需。

　　此外，油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　其實每月的那幾天可以很痛苦，也可以很甜蜜。特殊的日子給自己的特殊的關(guān)愛，那幾天就再也不怕啦！

　　從中醫(yī)和養(yǎng)生的角度來講

　　1、忌辛辣，多清淡。也就是盡量避免進食辣、腥和油膩較大的食物。多吃一些清淡、油膩較少和好消化吸收的食物。

　　2、忌生冷，多溫補。月經(jīng)期間應(yīng)做到不吃生（屬寒涼性質(zhì)的水果、蔬菜）冷（冰激淋、冰水等），可適當?shù)爻砸恍┘t棗（最好是阿膠棗，超市有賣的）、核桃、芝麻等益氣補血的食品。

　　3、忌喝茶，多飲水。月經(jīng)期間是絕對不能喝茶的，因為：每個月生理期來臨時，經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，茶葉中高達50%的鞣酸會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。所欲應(yīng)該加大飲水量，以補充月經(jīng)排出時水分的流失，可以適當?shù)仫嬘脽岬募t糖水，達到調(diào)理的作用。