卵巢作為女性主要的性腺器官，其主要功能在于排卵和分泌女性激素功能，其中所分泌的激素包括雌激素和孕激素。成年女性雌激素減少會導致早衰。無雌激素則閉經(jīng)、子宮萎縮。如何保養(yǎng)卵巢？在日常生活中，豆類制品，堅持每天喝豆?jié){，因大豆中含有大豆異黃酮，對女性有卵巢有很好的保護作用，適當補充含維生素E的食物，如花生、玉米等。以及堅持進行適當?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)。

　　1.來月經(jīng)時多補鐵

　　沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間，經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　2.紅酒比啤酒更有益

　　荷蘭女性健康研究機構發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　3.煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

　　4.避孕，一定要避孕

　　醫(yī)學研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質量。

　　5.“卵巢保養(yǎng)”謹慎做

　　美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院，千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。

　　6.少吃止痛藥

　　一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示，在25-35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說，止痛藥抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

　　7.離電腦輻射越遠越好

　　研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

　　TIPS：兩道藥膳，卵子健康餐

　　A、蓮肉白果粥：蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量，煮粥，空腹代替早餐。

　　B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥，加適量白糖調味，代替早餐，每周吃1次即可。

　　卵巢保養(yǎng)可以吃什么?

　　市場上，卵巢保養(yǎng)的產(chǎn)品、方法多多，如何選擇也是一門功課。300多年的宮廷秘方百合茯苓，不僅有延緩衰老的作用，更有預防卵巢囊腫的作用。祖國醫(yī)學對百合茯苓的介紹：百合，常食有潤肺清心調中之效，可止咳、止血、開胃、安神，寧心，有助于增強體質、抑制腫瘤細胞的生長，緩解放療反應。茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。

　　美國歐臣醫(yī)療健保機構婦科咨詢專家維夫斯蒂娜博士在《生殖與健康》科學雜志發(fā)表了一篇期刊關于百合茯苓對卵巢保養(yǎng)的藥用功能，她驚奇地發(fā)現(xiàn)，百合茯苓具有雙向調節(jié)雌激素水平，延緩卵巢早衰和抑制卵巢病變的藥理學功能。試驗中，她先把百合茯苓兩種植物全部解析成單體小分子成分，再通過藥物高通量篩選技術鎖定并提取了PrH2，PrH6和OEq-11三種堿基類單分子化學結構體，然后制備成69%的懸浮滴液進行豚鼠卵巢動脈灌注，結果發(fā)現(xiàn)有明顯卵巢早衰的豚鼠恢復了活力，百合茯苓有保養(yǎng)卵巢的作用。

　　歐美的婦科專家建議，預防卵巢囊腫的功課，女性朋友25歲就應該開始卵巢保養(yǎng)了。在卵巢保養(yǎng)路上的女性朋友，百合茯苓是卵巢保養(yǎng)食物中的佼佼者，但也要營養(yǎng)均衡，適當攝入維生素E、葉酸、含鈣的食物和豆類的食物。此外，必要的體育運動、良好的心態(tài)、和諧的兩性生活。