月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)成為了女性下午茶桌上的話題，每個女性都會被月經(jīng)不調(diào)所困擾。出口了在平時生活中的一些不規(guī)律會造成月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，飲食也是很關(guān)鍵的一個因素。那么，月經(jīng)不調(diào)怎樣飲食調(diào)理？這是很多女性想知道的事情。下面聽聽專家的介紹。

1、 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)?？梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、 月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、 月經(jīng)來潮中，為促進子宮收縮，可攝食動物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強食欲，恢復(fù)體力

4、 月經(jīng)時常早來的人， 應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜，吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞，內(nèi)心不要有不安和緊張。

若月經(jīng)總是遲來，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補血的食品。

以上就是關(guān)于月經(jīng)不調(diào)怎樣飲食調(diào)理的詳細介紹，希望能夠給女性朋友提供幫助。