俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，痛經(jīng)患者若在飲食上多加注意，不僅可以緩解疼痛，還可避免藥物帶來的副作用，如山楂紅棗湯，由山楂、生姜、大棗、紅糖調(diào)配而成，適宜血瘀型痛經(jīng)患者，可起到有效緩解疼痛的作用。

山楂紅棗湯有效緩解痛經(jīng)

原料：山楂2個﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量。

做法：1。將大棗、山楂洗凈，去核，從中間切開。2。鍋中放入500毫升的水，把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。3。開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。4。把紅糖放進(jìn)去，用勺子攪均。

食用方法：趁熱服用，月經(jīng)前3天～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連續(xù)服用3個療程。

適宜：血瘀型痛經(jīng)。

方解：山楂紅棗湯中山楂性微溫，味酸甘，具有消食健胃、活血化淤的功效；生姜味辛，性溫，具有溫經(jīng)散寒的功效；大棗味甘，性溫，具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用；紅糖性溫、味甘，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。但是由于大棗及紅糖中含糖量高，所以糖尿病患者應(yīng)盡量少吃。

美味湯水解女性痛經(jīng)之苦

山楂葵子紅糖湯

食材：山楂、葵花子仁各50克、紅糖100克。

制作：以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。

功效：補(bǔ)中益氣、健脾益胃、和血悅色。適于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。

姜棗花椒湯

食材：生姜25克、大棗30克、花椒100克。

制作：將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半用文火煎剩大半碗，去渣留湯。每日一劑。

功效：溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)者。

韭汁紅糖飲

食材：鮮韭菜300克、紅糖100克。

制作：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)。

患上了痛經(jīng)之后，需怎樣做好調(diào)理

想要更好的控制住痛經(jīng)的病情，做好對于痛經(jīng)的調(diào)理措施也是很重要的。

1、指壓法：這是屬于痛經(jīng)的調(diào)理方式之一，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。這是比較有效的痛經(jīng)的護(hù)理方法之一。

2、熱敷療法：相信痛經(jīng)的女性朋友都有過這樣的體驗(yàn)，痛經(jīng)期間在小腹上放上一個熱水袋，或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)！用熱水袋和熱毛毯來治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史，對痛經(jīng)的調(diào)理也是很有效的。

3、喝酸奶和牛奶：喝酸奶和牛奶也是常見的痛經(jīng)的調(diào)理方法，因?yàn)樗崮袒蚺Ｄ讨饕罅?的鈣，鈣可以平穩(wěn)神經(jīng)，幫助體內(nèi)電離子的平衡，女性生理期時，由于子宮肌肉過度收縮，而導(dǎo)致痛經(jīng)的疼痛。