卵巢保養(yǎng)的好壞直接影響到女人的容貌，既然卵巢對(duì)女人的容顏如此重要，那么女性就非常有必要去好好保護(hù)自己的卵巢。女性要保護(hù)要卵巢當(dāng)然需要從飲食做起，那么女性要保養(yǎng)卵巢平時(shí)該吃什么好呢？接下來本文就給大家介紹保養(yǎng)卵巢的日常飲食秘方，想要自己更加青春靚麗，記得要從保養(yǎng)卵巢開始。

卵巢保養(yǎng)主要吃以下幾種食物

1、多吃含維生素和蘿卜素的食物

女性應(yīng)該多吃一些含有胡蘿卜素以及維生素的食物，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。

可多吃山楂，山楂具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。但是山楂乃酸性食品，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。除此之外，富含維生素c的食物有還有柿子、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、獼猴桃等。

天然維生素E又叫生育酚，在人體內(nèi)作用最為廣泛，它能促進(jìn)卵巢功能，促進(jìn)卵泡的成熟，使黃體增大，并可抑制孕酮在全內(nèi)的氧化，從而增加孕酮的作用，預(yù)防流產(chǎn)。平時(shí)可多吃獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油等富含維生素e的食物。

英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

2、多吃含植物雌激素的食物

延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，雌激素猶如注入人體的水分，能幫助恢復(fù)女性性感美，讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo)，如果本身有乳腺癌等疾病，就不適合用雌激素。作為雌激素的替代品，大豆富含異黃酮，是非常接近人體的植物類雌激素，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對(duì)改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯(cuò)的選擇，其中含有微量雌激素，可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。

3、多吃含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

4、多吃含葉酸的食物

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

卵巢保養(yǎng)不要吃什么

1、要少吃煎蛋

女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯?duì)雞蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

2、避免冰冷、辛辣刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

3、少喝碳酸飲料

此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

4、不要亂補(bǔ)一通

女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品，不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。

從一個(gè)女人的臉色就能判斷卵巢的健康狀況。卵巢是女性的生殖器官，卵巢直接關(guān)系一個(gè)女人的生育、三圍、皮膚狀況等等。它的健康何等重要！作為女人，沒有理由不保護(hù)它，呵護(hù)它。呵護(hù)自己，更愛自己。從現(xiàn)在開始，保護(hù)你的卵巢，做一個(gè)魅力無法阻擋的女人吧。