隨著社會的發(fā)展，乳腺增生的發(fā)病率越來越高，也越來越年輕化。其實(shí)，乳腺增生不是非常可怕的疾病，最可怕的是乳腺癌。但是，如果乳腺增生護(hù)理不好，還是可能導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病。下面給大家介紹易患乳腺增生的高發(fā)人群，希望大家能提前做好防治措施。

5類女性更需防范乳腺增生

1、乳腺增生多年不愈

乳腺增生是一種慢性疾病，盡管不是每一例乳腺增生都會惡變，但兩者之間的諸多聯(lián)系，提示人們要積極進(jìn)行乳腺保健與治療。

提示：乳腺增生中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關(guān)系不明顯者，容易發(fā)生惡變。鑒于乳腺增生有可能惡變，建議盡早調(diào)理改善，不可拖延大意。

2、反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)

很多女性在做人流前總是問醫(yī)生：人流對身體有多大影響？而她們考慮的一般都是指對肉體的損傷及疼痛，而沒有認(rèn)識到不痛不癢的激素變化對人體的影響。

3、常用激素類藥品或化妝品

研究證明：濫用含雌激素類的保健品，可能導(dǎo)致乳腺癌。

4、有乳腺癌家族史

除去遺傳原因和環(huán)境因素，我們每個人都是龐大的家族上伸出的一個枝椏——主干的健康狀況會在不同程度上影響我們的未來。

5、未哺乳

哺乳可以降低婦女患卵巢癌和乳腺癌等疾病的幾率。哺乳過的女性患乳腺癌的幾率會大大少于從未哺乳的婦女。

乳腺增生如何食療調(diào)養(yǎng)

1、進(jìn)食足量的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)可維持激素代謝，有利于乳腺組織康復(fù)。肉、魚、禽類、蛋、乳品、玉米、大豆等含有豐富的蛋白質(zhì)，女性可以多吃。

2、常食富含維生素和纖維素的新鮮蔬果，如蘋果、柑橘、葡萄、卷心菜、芥菜、茭白、竹筍、芹菜等。這些新鮮蔬果富含大量維生素，有利于組織康復(fù)。

3、保持低脂、高纖維的良好飲食習(xí)慣。粗糧、豆制品、魚類、海帶、酸奶等對乳腺有益，可以多吃，飲食習(xí)慣最好以清淡為主。

4、適當(dāng)飲用對乳腺有益的食療方，如百合山楂飲、海帶大頭菜、二紅飲、冬瓜薏米湯、烏雞黑菇煲等。

百合山楂飲：30克百合和30克山楂加水煎湯，代茶飲。特別適合乳房脹痛明顯的乳腺增生女性。

海帶大頭菜：30克海帶和15克大頭菜都切成絲，油炒后食用，對乳腺增生結(jié)塊有軟化的作用。

二紅飲：100克紅蘿卜切片，10顆紅棗一同放入鍋中，加清水3碗，煮至1碗半，每天分2~3次飲用，適用于乳腺增生伴咳嗽痰多的患者。

冬瓜薏米湯：200克冬瓜和30克薏苡仁煎湯，代茶飲用，每天或隔天1次，適用于乳腺增生伴有浮腫者。

烏雞黑菇煲：烏雞骨一只，黑大豆250克，黑木耳30克，香菇20克。將烏雞骨去毛、洗凈與黑大豆同煮、熬湯，肉熟豆?fàn)€后加入用熱水泡過的黑木耳和香菇，煮熟加鹽，飲湯、吃渣。適合乳腺囊性增生伴身體虛弱的患者。

預(yù)防怎么吃

少吃油膩、油炸和辛辣的食物，多攝入高纖維食品，蔬菜、水果、豆類及谷類等，可減少脂肪吸收，降低激素水平。

多食海洋魚類，特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等，這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細(xì)胞的生長的增殖，對于預(yù)防乳腺癌大有益處。

適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物，如海帶。碘可降低人體雌激素的水平，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

緩解怎么吃

避免飲用咖啡、茶、巧克力、可可和一些可能引起水潴留的飲料。

食用較多的維生素E、A和B族。

避免食用太多的飽和脂肪和鹽。

有研究表明，櫻草花油、亞麻油和它的衍生物亞麻油酸，對乳腺囊性增生癥的疼痛緩解有45%的有效率。