女性性高潮障礙，這是最常見的性功能障礙，約有25%的女性都存在這一問題，是指女性無法體驗到性高潮，或高潮強(qiáng)度明顯減弱，對各種刺激產(chǎn)生的反應(yīng)延遲。性交困難和陰道痙攣，前者表現(xiàn)為性愛時劇烈疼痛，后者主要是指陰莖、手指等任何物體難以進(jìn)入陰道，有令人畏懼的各種無抑制性盆底肌肉收縮。

不久前英國學(xué)者：約翰·雷說過，男子的禍福，很多時候取決于他有一個什么樣的妻子。一個好妻子能幫助丈夫養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擁有健康的體魄；而一個粗心的妻子則可能忽視丈夫的健康警報，甚至成為某些疾病的始作俑者。

近日，從某醫(yī)院男科中心了解到，該院對1000余名勃起功能障礙（ED）患者及其配偶的性功能進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，丈夫年齡在30歲以下的，約10%的配偶也有性功能障礙；30—40歲，這一比例上升到20。6%，而在40—50歲的人中，50%以上的配偶都有性功能障礙。

專家表示：“不少ED患者來就診，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己沒事，而根本原因出在妻子身上。因此，有必要呼吁女性關(guān)注自己的性功能狀況，不要總把它視為難以啟齒的私房事。”

心理因素是最大敵人

專家介紹，導(dǎo)致女性性功能障礙的原因可分為生理性和心理性的，如內(nèi)分泌疾病、糖尿病和盆腔疾病等可能造成女性生殖器性喚起障礙。

心理因素也是阻礙女性性福的最大敵人，是最根深蒂固的原因。家庭關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力、工作不順、照顧孩子等引起的疲勞和沮喪，都可能觸及女性性欲缺失的閥門。

此外，夫妻之間的性問題是互為因果的。若丈夫出現(xiàn)ED等問題，妻子會因長時間在性愛中得不到滿足，而慢慢排斥或拒絕性愛。而這又會反過來影響丈夫，讓他對自己、對性生活失去信心，甚至放棄正規(guī)治療。這個惡性循環(huán)最后導(dǎo)致的結(jié)果，很可能是一方或雙方都出現(xiàn)性功能障礙?！靶愿！睆拇伺c他們絕緣。

3個小動作提升女人性欲

盤腿坐。這不是傳統(tǒng)的盤腿坐，而是要兩腳腳心相對，兩膝分開，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，試著讓雙腳盡可能地向身體靠近。這個運動能有效抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，這部分肌肉是性愛中活動最為頻繁的部分，鍛煉后性愛時會更加靈敏。

弓背趴。跪在床上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天；向前趴下，讓背部與地面平行；雙手手掌按在地上，后背弓起再放下；重復(fù)5~8次。這個動作能有效練習(xí)腰腹部，還能提升女性陰部肌肉，讓人變得更有曲線。

提盆骨。身體平躺，雙膝彎曲，稍稍分開，雙腳落地，胳膊置于身體兩側(cè)；吸氣，使胃部和臀部感到收縮，提高骨盆離開地面，直到后背平直；保持10秒，呼氣的同時降低身體。這可以幫助鍛煉骨盆肌肉的收縮和舒張能力，長期練習(xí)能夠明顯提高盆骨肌肉的耐久性，延長性愛時間。

6招 幫你找回失去的“性?！?/strong>

那對于忙碌的白領(lǐng)來說，如何才能捍衛(wèi)自己寶貴的“性?！蹦?？蔣亞玲說，只要掌握了好的方法，“性?！笔峭耆梢誀幦〉降?。

一要保證良好的生活習(xí)慣，這是健康生活的根本保障。積極參加體育鍛煉，堅持日常運動，如每天堅持慢跑或散步。保證充足的休息，減少應(yīng)酬，避免煙酒和攝入高脂肪食物，保持合理的飲食。

二要糾正錯誤觀念，消除心理暗示。當(dāng)今社會，競爭激烈，工作壓力大，白領(lǐng)們出現(xiàn)情緒緊張、身體疲勞是在所難免的。很多白領(lǐng)把性生活當(dāng)做一種額外的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常自我暗示工作壓力大，身體太累，有心無力，甚至誤認(rèn)為性生活會加劇身體疲勞，其實這些觀念都是不科學(xué)的。根據(jù)國外一項權(quán)威調(diào)查，一月八次性生活對于夫妻身心健康是最有利的，過于頻繁或是過少的性生活都是不利的。和諧、優(yōu)質(zhì)的性生活還是夫妻關(guān)系的“潤滑劑”，要維護(hù)家庭、婚姻，性生活是絕對不可忽視的因素。另外，性生活是自發(fā)的，不可附加其他因素。如果僅僅是為了生育而進(jìn)行性生活，往往會增加夫妻雙方心理壓力，直接導(dǎo)致性生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重的可出現(xiàn)心因性陽痿、早泄。

三要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)釋放工作壓力。及時放松與調(diào)整心態(tài)，緩和與消除焦慮的情緒，使自己從長期疲勞的狀態(tài)中解脫出來?？煞e極培養(yǎng)“性趣”，做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，保持愉快平和的心態(tài)。

四要從心理上重視性生活，任何回避與輕視的態(tài)度都是不正確的。加強(qiáng)夫妻間溝通，不管工作多忙，都不要忘記和伴侶多溝通，互相關(guān)心、扶持，共度難關(guān)，一起回憶熱戀時的溫馨、浪漫感覺，有助于喚起夫妻間的“性記憶”。

五要在性愛上多花一點時間。多花心思了解對方的審美情趣和愛好，注重保持自身形象，學(xué)會吸引對方的視線，在伴侶面前保持一種新鮮感。學(xué)會“制造浪漫”，如在對夫妻有特別意義的夜晚主動出擊，為二人世界不斷帶來驚喜。

六要保證健康的身體，排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病等，必要時應(yīng)去醫(yī)院徹底治療。