乳腺增生是一種乳房常見病癥，如不及時治療就可能有癌變的危險。那么該如何預(yù)防乳腺增生的癌變呢？

如何預(yù)防乳腺增生的癌變

1、心理治療

乳腺增生對女性的影響有很大一部分是心理傷害，因缺乏對疾病的正確認(rèn)識，很多患者過度的緊張、焦慮，殊不知這種不良情緒刺激不僅會影響女性正常的生活和工作，還可導(dǎo)致其神經(jīng)衰弱，加重內(nèi)分泌失調(diào)病癥，造成乳腺增生病情加重等嚴(yán)重后果。所以要及時疏導(dǎo)患者的各種不良情緒，尤其對心理承受能力較差的的女性更為重要，要學(xué)會保持情緒穩(wěn)定，以樂觀、積極的心態(tài)去面對疾病。

2、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

防止乳腺增生癌變的另一方法即調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，少食各種油炸、動物脂肪類或過甜的食物，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，主食以粗糧為主，尤其應(yīng)多吃黑豆和黃豆。

3、多運(yùn)動

乳腺增生患者應(yīng)保持規(guī)律的生活方式，注意勞逸結(jié)合，尤其應(yīng)多運(yùn)動，不僅可防止肥胖，提高機(jī)體免疫力，還能有效糾正內(nèi)分泌失調(diào)，并保持大便通暢，對減輕乳房脹痛有一定幫助，且可有效預(yù)防乳腺增生的癌變。

4、堅持低脂高纖飲食？

科學(xué)合理的飲食習(xí)慣可幫助預(yù)防乳腺增生，應(yīng)檢查低脂高纖飲食，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激；同時控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多造成乳腺增生。

5、調(diào)理月經(jīng)

如今高節(jié)奏的工作和生活使得很多女性存在月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)，應(yīng)積極采取措施進(jìn)行調(diào)理，因為月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生。

6、高質(zhì)量睡眠

高質(zhì)量睡眠既要保證睡眠時間的充足，也應(yīng)具有規(guī)律的睡眠時間。這不僅有利于平衡內(nèi)分泌，還可保證體內(nèi)激素功能的正常發(fā)揮，從而減少乳腺疾病的發(fā)生。

7、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)？

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，那么前列腺素E的合成就會受到影，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

8、和諧性生活？

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度；還可促進(jìn)雌激素的分泌，有助于促進(jìn)胸部豐滿，同時加速血液循環(huán)，防止因氣血運(yùn)行不暢導(dǎo)致乳腺增生。

預(yù)防乳腺增生癌變的4注意

1、適時妊娠，堅持哺乳

女性在適當(dāng)?shù)哪挲g懷孕生子是身體的正常功能，妊娠期女性內(nèi)分泌發(fā)生改變，對乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，有利于預(yù)防各種乳腺疾病。產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，并做好乳房的合理正確護(hù)理有助于疏通乳腺管和其他乳腺組織，減輕乳腺不適，防止乳腺疾病。

2、保持好心情

女性平時工作壓力大，生活節(jié)奏快，很容易產(chǎn)生焦躁、煩悶等不良情緒，這時一定學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅心情，因為抑郁煩躁情緒可影響卵巢的正常排卵，孕激素分泌減少，乳腺因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生。

3、有規(guī)律的睡眠

有規(guī)律的睡眠應(yīng)保證充足睡眠，且晚上早睡，這不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境，各種激素協(xié)同合作有助于保持乳腺健康。

4、積極治療婦科病

經(jīng)常患婦科病或婦科病長期得不到有效治療者容易患有乳腺病，如月經(jīng)周期紊亂、附件炎患者等，其中子宮肌瘤患者乳腺增生的發(fā)生率比較高。因此積極防治婦科疾病，也是降低乳腺增生的一個重要措施。