女人最害怕的就是老化，卵巢早衰是很多女性十分擔(dān)心的問題，卵巢對女性的一生起著很重要的作用，從步入青春期，一直走向絕經(jīng)期，卵巢在功能和形態(tài)上都會發(fā)生變化，走進(jìn)性成熟期之后，除了除妊娠和哺乳之外，卵巢會一直進(jìn)行變化，但是在女性一生中可以完整地進(jìn)行一次周期的卵子只有400～500個(gè)，當(dāng)卵巢開始停止分泌卵子的時(shí)候，也就說明女性要走進(jìn)更年期了。那么，如何正確飲食防卵巢早衰？卵巢早衰飲食調(diào)養(yǎng)有哪些策略？

如何正確飲食防卵巢早衰

1、飲食宜清淡，不適宜食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、咸魚、黑魚等物。

2、忌食辣椒、麻椒、生蔥、生蒜、白酒等刺激性食物及飲料。

3、禁食桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。

4、多食瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、草魚、甲魚、白魚、白菜、蘆筍、芹菜、菠菜、黃瓜、冬 瓜、香菇、豆腐、水果等。

食療方

二仙羊肉湯：

仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時(shí)去藥包，食肉喝湯。具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。

豬脊肉粥：

防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮：取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加入清水，放入大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放入食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

銀杞明目粥：

防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時(shí)，加入枸杞，繼續(xù)煮熟，再放入調(diào)料和茉莉花，即可食用。

靈芝燉豬蹄：

防治卵巢早衰皮膚皺紋：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

哈士蟆燉冰糖：

枸杞子、青豆洗凈蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛入瓦缽內(nèi)，加清水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、姜片，蒸2小時(shí)，取出，去掉姜、蔥，瀝盡水。除去雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加清水500毫升，另一半葡萄酒，蒸兩小時(shí)，使其完全漲發(fā)，撈入大湯碗中，將清水180毫升及冰糖盛入大碗內(nèi)，蒸1小時(shí)待冰糖溶化后棄掉沉淀物，倒入哈士蟆油的碗內(nèi)，撒入枸杞子、青豆即可。具有滋補(bǔ)肝腎，滋養(yǎng)卵巢的功效。

卵巢早衰患者的飲食調(diào)養(yǎng)策略

1、葉酸、增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

2、多吃胡蘿卜、營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

3、高鈣飲食、每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

4、服用維生素C和維生素E、若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為卵巢早衰是婦科的疑難病癥之一，屬中醫(yī)的“閉經(jīng)”、“血枯”、“不孕”范疇。其主要病因或因先天稟賦不足，或由后天失調(diào)、久病傷身、腎精虧損而經(jīng)水早絕。中醫(yī)治療卵巢早衰主要以補(bǔ)腎、疏肝、健脾、活血為主。

卵巢早衰飲食調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)該注意什么

1、卵巢早衰平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品。

2、適當(dāng)配用一些堿性食品，可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激，有益卵巢保健。

3、卵巢早衰的女性在日常生活中要重視飲食保健，有利于卵巢的飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食品，而高脂肪和高膽固醇飲食易導(dǎo)致卵巢動脈硬化，使卵巢萎縮，高鹽飲食影響體液代謝。