到了一定的年齡段，人們就會遭受到更年期綜合癥的困擾。面對更年期綜合癥的襲來，患者首先不要驚慌失措，保持積極樂觀向上的態(tài)度，正確認識更年期綜合癥，同時可以選擇自己喜歡的運動項目來配合治療，可以讓患者平安地度過這個非常時期。

如何平安度過更年期綜合癥

1、正確面對更年期也是更年期綜合癥常見治療方法。女性要認識到這是一個正常生理過程，不要有任何恐懼與憂慮。更年期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預(yù)防更年期綜合癥的發(fā)生。

2、給自己營造一份快樂的心情雖然在更年期你會有諸多不適，但你依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，參加戶外活動，出去旅游等，開闊視野，愉快的心情就會讓人忘記很多煩惱。

3、加強營養(yǎng)，多做戶外運動更年期綜合癥是身體老化的一個標(biāo)志，所以必須多補充營養(yǎng)食品，多鍛煉身體，同時要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。

4、家人也要幫助更年期人士度過這個時期，因此，家人應(yīng)給予更年期女性同情、安慰和鼓勵。不要在這個時期和她們斤斤計較，要給予她們理解與關(guān)心尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們壞脾氣，并給予她們鼓勵，使她們能夠平安地度過這個時期。

5、積極參加體育鍛煉。想讓身體棒棒的不生病，就要積極參加體育運動，因為運動是更年期女性不可缺少的調(diào)養(yǎng)內(nèi)容，增強體質(zhì)，改善身體機能，控制體重，改善呼吸功能，增強人體供氧量，從而使更年期女性精神飽滿、記憶力增強。

健身運動的方式有很多，可以選擇自己喜歡的運動項目，比如跑步、健身操、太極拳、散步、自行車等都可以，你會覺得能過運動心情變得更愉悅，甚至可以忘掉煩人的更年期綜合癥。

6、中醫(yī)食療

陰虛火旺型：主要表現(xiàn)月經(jīng)紊亂，經(jīng)期提前，量多，或已絕經(jīng)，潮熱多汗，顏面烘熱，手足心熱，心煩心悸，失眠多夢，口干舌紅等，可選用六味地黃丸或知柏地黃丸。

肝氣郁結(jié)型：主要表現(xiàn)月經(jīng)紊亂，先后不定期，量不定，或已絕經(jīng)，胸脅脹滿，全身不適，情緒不穩(wěn)，急躁易怒，精神抑郁，善太息，咽喉異物感等，可選用逍遙丸或舒肝丸。

氣血兩虛型：主要表現(xiàn)月經(jīng)紊亂，出血量多，或已絕經(jīng)，心悸氣短，頭暈乏力，失眠多夢，食欲不振，可選用歸脾丸或八珍丸。

痰濕瘀阻型：主要表現(xiàn)月經(jīng)紊亂，經(jīng)期推后， 或已絕經(jīng)，白帶量多，肢體困重，喜臥少動，頭重頭痛，胸悶腹脹，無欲少語等，可選用丹參丸或二陳丸。 這些中成藥一般醫(yī)院及藥店都有售，價格也較低廉，按說明書服用，即可收到療效，部分患者表現(xiàn)為兩型并見者，可以兩種藥物合用。應(yīng)用時間可據(jù)病情而定，一般以兩周為一療程，每次服藥2—4療程，癥狀減輕后即可停藥，必要時可以長期、間斷服藥，亦可收到較好療效。

7、藥物療法

在進行女性更年期綜合征的治療時，臨床醫(yī)生通常會根據(jù)患者的病情選擇適當(dāng)?shù)乃幬飦磉M行治療。此外，為了能夠有效地遏制骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展并降低骨折率，醫(yī)生也會選用一些能夠提高骨骼強硬度，以及有遏制骨質(zhì)酥松作用的藥物。不過需要特別強調(diào)的是，藥物治療必須要在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下進行，擅自用藥是絕對不允許的。

8、心理精神治療

更年期女性心身保健是全社會的任務(wù)。因此，在進行女性更年期綜合征的治療時，應(yīng)加強社會衛(wèi)生宣教和保健措施，開設(shè)保健咨詢門診，定期查體，積極防治更年期易患的心身疾病，早期診治心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、內(nèi)分泌代謝疾病和腫瘤。另外，衛(wèi)生部門還應(yīng)組織更年期女性自我保健，以降低更年期綜合癥的發(fā)生率。

9、雌性激素療法

在進行更年期綜合征的治療時，醫(yī)生通常建議口服用藥，摒棄皮下埋植和肌注。局部用藥僅限于老年性陰道炎，且不宜長期應(yīng)用。需要注意的是，栓塞病史、慢性肝腎功能不全、性激素依賴性腫瘤、吡咯紫質(zhì)沉著癥、嚴重高血壓、糖尿病、嚴重靜脈曲張、嗜煙、不能堅持長期隨診者慎用。并且，凡接受性激素替代治療者，應(yīng)每3個月門診復(fù)查或信訪1次。6個月1次婦科檢查，以及必要時的超聲和內(nèi)膜活檢。乳房檢查注意有無小葉增生或腫塊，并注意心、肝、膽、血液功能的監(jiān)測。

10、物理治療

“經(jīng)顱微電流刺激療法”是最安全、有效的物理治療焦慮癥的方法，療效快、無副作用和依賴性是這個療法的特點，該療法通過美國FDA認證、歐洲CE認證和中國藥監(jiān)局認證。它通過低強度微量電流刺激大腦，改變患者大腦異常的腦電波，促使大腦分泌一系列與焦慮癥密切聯(lián)系的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，以此實現(xiàn)對焦慮癥的治療。

11、營養(yǎng)與飲食療法

經(jīng)常焦慮的人很難放松心情，但這種情緒又必須紓解。此時適當(dāng)?shù)娘嬍尘惋@得極重要。由焦慮引起的疾病，通常源自營養(yǎng)不足，因為此時身體無法正常地處理營養(yǎng)素。下面是一些重要的營養(yǎng)補充物質(zhì)，你可以適當(dāng)加以選擇服用。補充營養(yǎng)素：維生素B群、鈣、鎂、維生素c含生物類黃酮、維生素A、鉀、卵磷脂等。保健藥膳：玫瑰花烤羊心、棗麥粥、天然草藥等。

12、催眠療法

催眠療法推薦用于特殊的恐懼癥如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼癥。對廣泛性焦慮癥亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作?？杉訌姶呙忒煼ǖ淖饔谩?/p>