乳腺增生是女性乳房疾病中常見的一種，乳腺增生的形成困擾了很多的女性朋友，此病一般多發(fā)于多發(fā)于30-50歲女性，發(fā)病高峰為35-40歲的女性。那么乳腺增生怎樣進行預(yù)防？

乳腺增生怎樣進行預(yù)防

1、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。還要改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻黑木耳、蘑菇。

2、多運動，防止肥胖提高免疫力。禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

3、盡量避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。平時要注意定期進行自我檢查，患者也要注意定期復(fù)查。

4、乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意、少生氣，保持、緒穩(wěn)定，活潑開朗心情有利即有利增生早康復(fù)。

5、注意飲食

不宜吃腌制食品。如腌制的酸菜、咸菜、咸雞蛋、腌肉等。因這些腌制的食品中含有較多的亞硝酸鹽，是一種致癌物質(zhì)。乳腺增生病病人若常吃這類食品，可能會使乳腺腺增生發(fā)生惡變，形成乳腺癌。

不宜攝入高脂肪食物。調(diào)查表明，凡是脂肪攝入量較高的國家，乳腺癌的發(fā)病率也高。因為攝入過高的脂肪和動物蛋白，促進了人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，會刺激乳房腺體上皮細胞過度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。

不宜吃蜂蜜。 雖然有報道稱蜂蜜不含雌激素，只有蜂王漿中含有激素，但還是提醒乳腺增生患者對于不確定的東西，最好少吃或者不吃。

6、中醫(yī)食療方

中醫(yī)中絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經(jīng)，具有清熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經(jīng)活絡(luò)的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。此外，絲瓜中還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C，是不可多得的美容佳品。

燒絲瓜：絲瓜800克，水發(fā)香菇50克，姜汁適量。鍋內(nèi)加油燒熱，用姜汁烹，再加絲瓜片、香菇、料酒、精鹽、味精，煮沸至香菇、絲瓜入味、勾芡，淋入麻油，調(diào)勻即成。此菜肴具有益氣血、通經(jīng)絡(luò)的功效。

絲瓜炒蛋：絲瓜250克，雞蛋150克，大蔥適量。將雞蛋加少許精鹽攪打均勻；絲瓜去皮切塊；鍋內(nèi)加油燒熱，下蔥段熗鍋，放入絲瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精鹽攪勻，淋入香油，撒入味精即可。

在烹制絲瓜時不能過熟，以免破壞其中的營養(yǎng)成分；同時由于絲瓜性寒滑，體虛者多吃易導(dǎo)致泄瀉，不可多吃。

預(yù)防乳腺增生應(yīng)該注意什么

1、多運動，防止肥胖提高免疫力。

2、改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧?？烧{(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。

4、避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。

5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

6、自我檢查和定期復(fù)查。

7、心理上的治療非常重要，乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生癥的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。對心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復(fù)。