在高效率、快節(jié)奏的現代社會中，女性朋友時常忙于工作和照顧家庭，沒有時間顧及自己的身體，從而忽視了很多婦科病的“初始信號”，甚至造成了不愿預見的后果。子宮肌瘤是女性常見的一種良性腫瘤，發(fā)病率高達30%。臨床數據顯示，30歲以上婦女20%患有子宮肌瘤。

生活中常見的子宮肌瘤病因

一、環(huán)境變化

環(huán)境污染或者是長期在有污染、有毒的環(huán)境中工作等，是形成子宮肌瘤的原因之一。

二、不控制體重導致過度肥胖

子宮肌瘤于雌激素有很大的關系，而脂肪會代謝成雌激素，為子宮肌瘤的發(fā)生、生長提供了條件，相關資料表明，婦女女性朋友每超重10公斤，患子宮肌瘤的風險，相應增加21%。

三、不合理的避孕措施

專家表示，多次流產導致的不斷刺激，也會造成子宮肌瘤，所以，要做好避孕節(jié)育措施，但是服用避孕藥年齡較早的女性，患子宮肌瘤的機會相對較高，選擇合理合適的避孕措施很重要。

四、飲食不合理

偏食、挑食的女性朋友，及肉食為主婦女，患子宮肌瘤的機會，比均衡膳食的女性高，要避免攝入過多的激素類食品。飲食方面的因素是需要關注的。

五招讓子宮更年輕

1、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

2、每周游泳一次，提高宮縮能力。新西蘭運動醫(yī)學專家研究發(fā)現，每周游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

3、每周做3-4次“暖宮操”。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

4、科學避孕。避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節(jié)月經周期。不過，澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示，連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節(jié)體溫的神經中樞產生鈍化反應，因此應每年更換一種。

5、在排卵期親熱，溫暖子宮一整月。性高潮時出現的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更加濃情蜜意，還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學的醫(yī)學研究專家發(fā)現，在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。