痛經(jīng)的癥狀主要是指女性在月經(jīng)來的前后，腹部以及腰部有疼痛的感覺，有些女性甚至還有嘔吐，四肢冰涼等癥狀。其實吃一些食物能有效的緩解痛經(jīng)的，一些事物則需要遠離。不良的生活習慣會導致身體出現(xiàn)不適，對于經(jīng)期女性而言，免疫力差的還可能會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。一起來看看女性引起痛經(jīng)的原因都有哪些呢？

1、作息時間不規(guī)律：白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發(fā)生的事情。這都是導致月經(jīng)不調(diào)以及痛經(jīng)的重要原因。

2、精神緊張脾氣大：很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機制，讓你痛上加痛！

3、工作壓力大：長期超負荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導致女性對疼痛過分敏感。

4、飲食習慣差：白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍首。

5、穿著“靚麗”：雖然進入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時來臨了，有時一個多月或是兩 個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經(jīng)，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起 月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

6、內(nèi)向孤僻：正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到 卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺 激下容易發(fā)生停經(jīng)。

7、嗜好酒煙：煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

痛經(jīng)危害女性健康，小則造成經(jīng)期不適，嚴重則暗示婦科疾病的發(fā)生，因此，要遠離痛經(jīng)，必須要了解引起痛經(jīng)的原因，以便及時調(diào)理身體。下面向有痛經(jīng)困擾的女性朋友們介紹一些痛經(jīng)不可食用的食物。

一、忌食刺激性食物

有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。

辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

二、忌食生冷寒涼食品

婦女平時或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng)；又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于 下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。

此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒 類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

三、忌食酸澀食物

酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。

酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

吃這些食物對痛經(jīng)有好處

一、痛經(jīng)患者應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚和雞蛋等。

二、可進食香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。特別是有習慣性痛經(jīng)的女性應(yīng)該在經(jīng)期少吃一些屬性偏涼的食物或是一些辛熱食品，以免造成血液不流暢的狀況。

痛經(jīng)通常會常持續(xù)數(shù)小時或l—2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。這種病主要以青年女性較為常見，是女性常見的婦科病之一。因此患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，這才能有效的緩解痛經(jīng)的癥狀。

以上就是關(guān)于痛經(jīng)吃什么食物好的介紹，痛經(jīng)對于女性健康的影響很大，如果不積極治療，很有可能對女性朋友造成嚴重的后果，因此，女性如果出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，要及早到正規(guī)醫(yī)院治療，采取積極的治療措施，避免疾病加重影響健康。

雖然痛經(jīng)時吃些具有理氣活血作用的蔬菜水果能夠暫時對疼痛有所緩解，但這并不意味著是永久性的可行之計。而且痛經(jīng)不僅會嚴重影響患者的日常生活，而且與不孕的確有著十分密切的關(guān)系。臨床觀察，不孕患者中約有半數(shù)以上伴有輕重程度不同的痛經(jīng)。因此還是應(yīng)找到問題的最根本原因，采取一個一勞永逸的方法，才能徹底解決痛經(jīng)問題。因此，有痛經(jīng)的女性最好是到醫(yī)院查清病因，針對性治療為好。