痛經(jīng)對于女性朋友來說是一種痛苦，很多女性都試過很多方法來緩解痛經(jīng)，可是效果都不明顯。專家介紹女性遭遇痛經(jīng)，不妨多吃酸味食物，這樣可有效緩解痛經(jīng)。下面，家庭醫(yī)生在線小編和大家一起來了解。

很多有減肥經(jīng)歷的女性一定非常熟悉一個(gè)詞——BMI指數(shù)【BMI（Body Mass Index）指數(shù)=體重值（公斤）/身高的平方（米）】。BMI指數(shù)反映了身體總的脂肪含量，是衡量肥胖與否的一個(gè)國際標(biāo)準(zhǔn)。若BMI指數(shù)超過23表示過重，超過25表示肥胖。專家在對2萬多名痛經(jīng)女性的調(diào)查后認(rèn)為，BMI指數(shù)跟痛經(jīng)關(guān)系密切。BMI指數(shù)在21.3-23.2之間的婦女患痛經(jīng)的機(jī)會相對較少，而BMI每下降1個(gè)點(diǎn)痛經(jīng)概率增加12%-14%。

多吃酸味食物可緩解痛經(jīng)

婦科專家說，像痛經(jīng)這樣大多數(shù)女性都要面對的頑癥，目前的醫(yī)學(xué)還不能完全解決，但平時(shí)用中醫(yī)調(diào)理或者日常食療都可以在很大程度上緩解癥狀。

女性在月經(jīng)來潮前的數(shù)天內(nèi)，飲食宜以清淡易消化為主，不要吃得過飽，尤其應(yīng)避免生冷食品，那會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。行經(jīng)期間，更要避免一切生冷、不易消化和刺激性食物，可適當(dāng)吃些有酸味的食品以緩解疼痛。在國外，有人認(rèn)為適量飲酒能改善痛經(jīng)，想來酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，從而減輕疼痛。

另外，平時(shí)飲食應(yīng)該多樣化，經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

四種類型的痛經(jīng)該如何處理

1、經(jīng)前腹痛型

痛經(jīng)癥狀：多系寒凝血滯，常表現(xiàn)為少腹冷痛異常，宜服溫里活血化瘀方劑。

痛經(jīng)方藥：取當(dāng)歸尾、川芎、赤芍、丹皮、制香附各12g，元胡5g，生地10g，紅花、桃仁各4g，用水煎服，每日1劑。每次行經(jīng)前7日開始服用，至行經(jīng)時(shí)停服。

2、經(jīng)行脅痛型

痛經(jīng)癥狀：行經(jīng)時(shí)兩脅疼痛，甚至脅內(nèi)有塊，疼痛不已，經(jīng)血紫暗，當(dāng)理氣活血化瘀。

痛經(jīng)方藥：取熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎各15g，元胡5g，沉香10g，用水煎服，每日1劑。每次行經(jīng)前5日開始服用，至行經(jīng)時(shí)停服。

3、經(jīng)行關(guān)節(jié)痛

痛經(jīng)癥狀：行經(jīng)時(shí)全身骨節(jié)疼痛。

痛經(jīng)方藥：藥用烏藥、川芎、白芷、陳皮、枳殼各10g，干姜、甘草各7g，僵蟲、麻黃各6g，生姜3片，蔥白1莖，水煎溫服，每日1劑，連服6劑。

4、經(jīng)后腹痛型

痛經(jīng)癥狀：多系血虛夾滯所致，宜補(bǔ)虛通滯。

痛經(jīng)方藥：黨參、白術(shù)、醋香附、茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、生地各12g，炙甘草8g，木香3g，青皮10g，生姜2g，大棗5枚，用水煎服，每日1劑。