十月懷胎，很多媽媽們都希望剩下健康的寶寶，然而很多孕婦迫于生計，懷孕5、6個月依舊在一線奔波。有些婦女就會因勞累過度而流產(chǎn)，少數(shù)還有過流產(chǎn)經(jīng)歷。

習慣性流產(chǎn)的飲食注意事項：

注意事項之一、富鋅食物

植物性食物中含鋅量較高的有蘿卜、豆類、小米、花生、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，雞肝、牛肉、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也比較多。

注意事項之二、富含蛋白質(zhì)、維生素的食品

例如雞蛋、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等食物習慣性流產(chǎn)患者應(yīng)該多吃。

注意事項之三、富含精氨酸的食物

據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。如墨魚、鱔魚、芝麻、海參、木松魚、章魚、花生仁、核桃等。

注意事項之四、動物內(nèi)臟

此類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，習慣性流產(chǎn)患者適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

習慣性流產(chǎn)婦女適當注意飲食營養(yǎng)是必需的。平時也應(yīng)該多注意休息，不定期常煲湯喝。譬如母雞湯、排骨湯鯽魚湯等等，煲湯時加些紅棗、枸杞子之類效果更好。習慣性流產(chǎn)的婦女，平時和孕期不宜吃辛辣、味濃等刺激性強的食物（如干姜、蔥、蒜、辣椒、酒等），不宜過多吃油炸火炒熱氣重的食物，盡量不吃或少吃膩食物。宜吃清淡之品如蒸魚、雞湯、排骨湯、蒸蛋、肉餅湯；多吃蔬菜水果。主食可吃大（?。┟罪垼ㄖ啵⒚鏃l、饅頭、花卷、包子，力求做到花樣翻新，品種越雜越好。未懷孕前參加適量的體育鍛煉，增強體質(zhì)。懷孕后，不可過勞，不要過度扭轉(zhuǎn)腰部，避免撞擊下腹部。

習慣性流產(chǎn)吃什么好

1、動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，習慣性流產(chǎn)患者適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

2、選食富含各種維生素及微量元素、易于消化的食品：如蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等，胃腸虛寒者。

3、選擇一些富含精氨酸的食物：芝麻、花生仁、核桃等，富鋅食物：比如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；

4、在正常飲食的基礎(chǔ)上，少吃費蓉，適當限制脂肪。

哪些偏方能預(yù)防習慣性流產(chǎn)

1、阿膠粳米粥

配方：阿膠30克，粳米50克。

制作：去阿膠搗碎炒黃為末，粳米煮成稀粥，臨熟時加入阿膠攪勻。 用法：晨起及臨睡前服用1劑，可持續(xù)服用。 功效：養(yǎng)血止血，補腎安胎。

主治：用于妊娠因營血不足所致胎動不安或胎漏下血。

2、北芪燉鱸魚

配方：黃芪50克，鱸魚500克，生姜、蔥、醋、食鹽、料酒等適量。 制作：將鱸魚去鱗、鰓及內(nèi)臟，洗干凈。黃芪裝入紗布袋內(nèi)扎緊口，同魚共放進鍋內(nèi)，加入蔥、姜、醋、食鹽、料酒、適量的水。將過至武火上燒沸，用文火燉熬至熟即成，可加少許味精。 用法：每天吃飯前食用，可多次食用。 功效：益氣填精，健脾利水。

主治：妊娠胎動不安，小腹下墜，氣短懶言，或伴四肢水腫者。

3、安胎鯉魚粥

配方：活鯉魚1條（約500克），苧麻根20~30克，糯米50克，蔥、姜、油、鹽適量。

制作：將鯉魚去鱗及內(nèi)臟，洗干凈切片燉湯。苧麻根加水另煎，去渣取汁，加入鯉魚湯中。再加入糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。 用法：早晚趁熱食用，連用3天。 功效：清熱養(yǎng)血，益陰安胎。

主治：適用于胎動不安、胎漏下血及妊娠水腫等屬腎陰虛者。

4、葡萄干蓮子湯

配方：蓮子100克，葡萄干30克。

制作：蓮子去皮心，與葡萄干同入鍋，加水適量，共煮熟即成。 用法：每日分早晚服用，吃蓮子肉、葡萄肉，飲湯，連服10劑。 功效：補氣養(yǎng)血，清熱安胎、 主治：用于氣血虛兼內(nèi)熱之先兆流產(chǎn)。 5、南瓜蒂煎

配方：南瓜蒂5個，紅糖適量。

制作：南瓜蒂水煎成湯，去渣后加入紅糖調(diào)勻即可。 用法：每日1劑，分2次服用，連用1周。 功效：安胎止血，補中益氣。

主治：適用于脾胃虛及先兆流產(chǎn)，胎動下血。