乳房是女性的第二身體特征，很多女性為了把擁有美麗的這個(gè)特征而不惜付出一切努力。因?yàn)樗齻冇X得較好的曲線更能顯示女性的曼妙身材?？墒悄阒烂?，在日常生活中女性朋友如果沒有正確護(hù)理乳房，就會讓乳房"感冒生病"，甚至?xí)斐筛鼑?yán)重的后果。那么你知道應(yīng)該如何呵護(hù)好乳房嗎？下面，小編和大家一起了看看專家介紹吧。

德國波恩大學(xué)兒童營養(yǎng)研究所的一個(gè)跟蹤調(diào)查顯示：“出生體重少于3000克的嬰兒更易患乳腺癌。”體重過低的孩子往往存在先天不足的問題，而中醫(yī)陽虛的成因之一就是先天不足，這種人成年后經(jīng)常處于陽虛狀態(tài)，特別是女性。

太陽光下做做擴(kuò)胸運(yùn)動預(yù)防乳腺癌

有一年的“抗癌日”，一位腫瘤專家面對記者“怎么能預(yù)防乳腺癌”的提問時(shí)回答：“年輕的女性，一定要多曬太陽，多在太陽光下擴(kuò)胸?！逼鋵?shí)這是一位西醫(yī)專家，但他的建議卻和中醫(yī)補(bǔ)充陽氣的理念不謀而合。

曬太陽在中醫(yī)是補(bǔ)充陽氣，擴(kuò)胸是振奮陽氣，在西醫(yī)就是直接的補(bǔ)充能量，而這種補(bǔ)充和振奮越在工業(yè)化的社會越顯得珍貴，因?yàn)槲覀円呀?jīng)少有能見到日光的戶外時(shí)間了，往往是早上從家出來，馬上鉆進(jìn)地鐵，然后就在寫字樓里呆上一整天，而且?guī)缀跛械墓ぷ鞫际欠笭顟B(tài)的，忙的時(shí)候連伸伸懶腰的機(jī)會都沒有，到了日落西山才回家，又重新鉆進(jìn)地鐵，最多是走幾步路，擴(kuò)胸更是沒機(jī)會了……和我們臉朝黃土背朝天、每天勞作的祖輩相比，這種勞力少、勞心多的生活，伴隨著乳腺癌的高發(fā)，其中運(yùn)動量少，能量和功能都沒有足夠的蓄積鍛煉機(jī)會，而不接觸或者少接觸陽光也是導(dǎo)致乳腺癌這類文明病的一大原因。

預(yù)防乳腺癌要做好7項(xiàng)舉措

1、遠(yuǎn)離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對成年女性來說，應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。

2、瘦身。

美國癌癥研究院指出，越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。

3、經(jīng)常鍛煉。

專家說，每天至少鍛煉30分鐘。活動總比不活動好，活動越多越好。

4、限制飲酒。

飲酒每天最好不超過1杯。啤酒最多不超過340毫升，葡萄酒控制在142毫升以內(nèi)。

5、當(dāng)婚則婚，該生則生。

過晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。

6、母乳喂養(yǎng)。

美國癌癥研究院專家說，有明確證據(jù)顯示，用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒，患乳腺癌的幾率低。因此，新媽媽要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)孩子6個(gè)月。

7、不濫補(bǔ)雌激素。

近年美國女性不盲目補(bǔ)雌激素后，乳癌發(fā)病明顯下降。因此，如果沒有嚴(yán)重的更年期癥狀，千萬別濫用雌激素。