每個(gè)女性都回避不了更年期，但有20%左右的人會(huì)在更年期出現(xiàn)比較明顯的不適，比如心情煩躁、潮熱多汗、失眠、疼痛等，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，需要進(jìn)行調(diào)理。一說到更年期調(diào)理，很多女性的第一反應(yīng)就是“滋陰”，甚至?xí)孕匈I一堆滋陰藥材來進(jìn)補(bǔ)。廣東省中醫(yī)院大婦科主任王小云提醒女性朋友，更年期綜合征應(yīng)分為三大類型：腎陰虛、腎陽(yáng)虛、陰陽(yáng)兩虛。應(yīng)辨證論治后進(jìn)行相應(yīng)調(diào)理，不要盲目滋陰。

女性更年期不要盲目滋陰

腎陰虛

癥狀：人體形多瘦，潮熱汗出，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅。

調(diào)理：滋陰補(bǔ)腎，輕型的可以服用六味地黃丸，知柏八味丸也可以，但知柏八味丸比較苦寒，只能短時(shí)間吃，長(zhǎng)期服用傷正氣、傷脾胃。同時(shí)，還應(yīng)節(jié)制房事，否則就會(huì)出現(xiàn)腰痛、白帶多、月經(jīng)紊亂等癥狀。

飲食上宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。

腎陽(yáng)虛

癥狀：時(shí)常感覺手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部尤其怕冷。喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

調(diào)理：需要大補(bǔ)，多用滋補(bǔ)的藥材，比如紅棗、圓肉、紅參、鹿茸、靈芝等。

陰陽(yáng)兩虛

癥狀：絕經(jīng)前后時(shí)而畏風(fēng)怕冷，時(shí)而潮熱汗出；腰酸膝軟，頭暈耳鳴，健忘，夜尿頻數(shù)，月經(jīng)紊亂，量少或多；舌淡紅或偏紅，苔薄白或薄黃。

調(diào)理：需陰陽(yáng)雙補(bǔ)。二仙湯對(duì)此癥最合適，此方共六味藥，兩味清熱，兩味補(bǔ)陽(yáng)，還有兩味藥，補(bǔ)腎又補(bǔ)血。

在飲食上，可以用人參、巴戟、生地、肉蓯蓉等藥材泡酒飲用，有調(diào)補(bǔ)腎陰陽(yáng)之功效。

女性更年期的四個(gè)健康處方

一、均衡營(yíng)養(yǎng)飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松（更年期是鈣丟失最嚴(yán)重的時(shí)期），補(bǔ)充含纖維素高的水果和蔬菜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)防止便秘。

二、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：積極參加戶外體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，改善呼吸功能，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對(duì)失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。

女性更年期5大健康處方

三、改掉不健康的生活方式：吸煙會(huì)使婦女絕經(jīng)年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對(duì)保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。

四、定期參加?jì)D科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時(shí)期，因此定期的進(jìn)行婦科檢查，排除或早期發(fā)現(xiàn)婦科宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，并進(jìn)行早期的干預(yù)治療具有重要意義。