現(xiàn)在患乳腺增生的人越來(lái)越多，讓許多沒(méi)有乳腺增生的人也開(kāi)始害怕了起來(lái)。其實(shí)，預(yù)防乳腺增生是很好做的，在平時(shí)生活中都能進(jìn)行，比如常吃海帶就能預(yù)防乳腺增生。

海帶是養(yǎng)生價(jià)值較高的食物，但因?yàn)槠綍r(shí)太過(guò)常見(jiàn)而未引起重視。其實(shí)，在很多國(guó)家，海帶都是重要的養(yǎng)生食物。像韓國(guó)人從過(guò)生日、坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。日本人用海帶磨成粉，作為紅腸等食物的添加劑，把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品。

海帶富含多種微量元素。在所有食物中，海帶的含碘量最高，每100克海帶中含有300毫克—700毫克碘。我國(guó)古代早有記載，海帶（即昆布）能軟堅(jiān)散結(jié)，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。

近代研究發(fā)現(xiàn)海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患，達(dá)到預(yù)防乳腺增生的目的。

海帶雖好，但吃海帶時(shí)一定要適量，不要把海帶視為主菜天天吃，因?yàn)閿z入過(guò)多的碘也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過(guò)多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應(yīng)先用水漂洗，使砷溶于水。

方法是：將海帶先清洗干凈后，用水浸泡，并不斷換水，一般用清水浸泡6小時(shí)以上。因?yàn)榻輹r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，海帶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)溶解于水。如果海帶經(jīng)水浸泡后像煮爛了一樣沒(méi)有韌性，說(shuō)明已經(jīng)變質(zhì)不能再食用。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

綜上所述，我們可以肯定了常吃海帶可以預(yù)防乳腺增生的結(jié)論，所以在擔(dān)心患乳腺增生的人們不用害怕，多吃海帶，遠(yuǎn)離乳腺增生。

乳腺增生補(bǔ)得太多也是禍？

自打結(jié)婚后，王女士一直過(guò)著輕松、規(guī)律的生活，平時(shí)也非常注意身體保養(yǎng)，幾乎每天都會(huì)費(fèi)盡心思煲上一煲濃濃的靚湯等著老公回來(lái)。如此規(guī)律、“健康”的生活都能患上乳腺增生，王女士百思不得其解。

針對(duì)王女士的經(jīng)歷，乳腺診療專(zhuān)家指出，在日常飲食保健中，市民普遍存有一個(gè)認(rèn)知誤區(qū)，以為每天煲上一煲濃湯可以滋補(bǔ)身體。其實(shí)不然，一煲香濃的湯水固然營(yíng)養(yǎng)十足，但過(guò)度給身子進(jìn)補(bǔ)反而容易補(bǔ)出事來(lái)，尤其是女性朋友，容易因?yàn)檫^(guò)度滋補(bǔ)引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致乳腺增生。專(zhuān)家建議，滋補(bǔ)煲湯應(yīng)以一周一次為宜。

事實(shí)上，不僅過(guò)度滋補(bǔ)容易引發(fā)乳腺增生，大量吃食反季節(jié)性蔬菜等含大量生長(zhǎng)素或激素的食物、“急病亂投醫(yī)”、用藥不當(dāng)、過(guò)度勞累、精神壓力過(guò)大以及濫用化妝品、保健品等都是誘發(fā)乳腺增生乃至乳腺癌的原因。

乳房自檢早發(fā)現(xiàn)早治療

乳腺增生的主要表現(xiàn)是乳房脹痛，在乳房摸到腫塊。乳房脹痛多為雙側(cè)，但也可為單側(cè)，除了脹痛外，還可能為刺痛、竄痛、隱痛，也有些乳房平時(shí)并不痛，只是觸摸時(shí)才痛，而且疼痛的表現(xiàn)經(jīng)常發(fā)生改變。疼痛在月經(jīng)前可加重，也常在情緒變化、勞累、天氣變化時(shí)加重。

乳房自檢有多種選擇，同心圓觸摸、放射狀觸摸、上下觸摸和腋下自我檢查。發(fā)現(xiàn)病變或者難以確認(rèn)，一定要到醫(yī)院做個(gè)紅外乳腺診斷儀，用于檢查和發(fā)現(xiàn)婦女乳腺的各種疾病。目前，對(duì)35周歲以下的利用彩超進(jìn)行檢查，超過(guò)35周歲的用鉬靶進(jìn)行乳腺各類(lèi)乳腺疾病提供準(zhǔn)確依據(jù)，特別對(duì)乳癌的早期發(fā)現(xiàn)有效。

患乳腺增生不必過(guò)分憂慮

乳腺增生的患者一般不需要用藥，嚴(yán)重的患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物。女士們每個(gè)月應(yīng)該自我檢查乳腺，平躺下來(lái)或者坐下來(lái)，用4個(gè)手指并攏，平著摸自己的乳房，感覺(jué)一下有沒(méi)有哪個(gè)部位有異物感，摸起來(lái)不太平滑的地方可能就是長(zhǎng)結(jié)節(jié)的位置。一旦發(fā)現(xiàn)乳房疼痛有腫塊，乳腺腺體出現(xiàn)局部性增厚和非哺乳期溢乳等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。對(duì)于月經(jīng)正常的女性，就診的最佳時(shí)間是月經(jīng)過(guò)后的第9-10天，因?yàn)檫@段時(shí)間，乳腺最松軟，乳腺組織較薄，病變也容易被查出來(lái)；而絕經(jīng)后的女性則隨時(shí)都可以就診。已經(jīng)出現(xiàn)乳腺增生的女士要堅(jiān)持定期體檢，以防癌變。