很多女性在聽(tīng)到更年期這個(gè)詞時(shí)，頭腦中會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀。事實(shí)上，女性在這個(gè)特殊的時(shí)期，身體的確會(huì)發(fā)生許多微妙的改變，下面就來(lái)看看更年期會(huì)給女性的身心帶來(lái)哪些改變。

更年期女性會(huì)遇到的幾大問(wèn)題

一、心悸

在圍絕經(jīng)期間，很多女性會(huì)體驗(yàn)到心悸。對(duì)于有些女性來(lái)說(shuō)，這種心悸意味著心臟出現(xiàn)了問(wèn)題；但對(duì)其他女性來(lái)說(shuō)，這只是激素波動(dòng)所引起的。區(qū)分方法是，如果心悸持續(xù)超過(guò)幾分鐘，感到憋氣、呼吸短促，或是造成（幾乎）昏倒，這可能是嚴(yán)重的跡象，需要及時(shí)就醫(yī)。

二、低密度脂蛋白含量上升

雌激素不僅能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，還能保持低密度脂蛋白處于較低的水平，高密度脂蛋白處于較高的水平。然而，在更年期時(shí)，由于雌激素分泌量的減少，低密度脂蛋白含量會(huì)上升，而高密度脂蛋白含量保持不變。采用健康的生活方式能防止這種波動(dòng)。開展充足的體育鍛煉和攝取有益于心臟健康的飲食在長(zhǎng)期內(nèi)有助于抵消膽固醇在更年期內(nèi)所發(fā)生的不良改變。

三、不愛(ài)交際

如果你一直是個(gè)外向的人，你會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)進(jìn)入更年期后你想花更多的時(shí)間獨(dú)處。更年期是一個(gè)內(nèi)省的時(shí)期，這意味著女性所體驗(yàn)到的情緒變化會(huì)影響到她們的社交生活。不要輕易下結(jié)論自己患上抑郁癥了，它有可能只是正常的生理現(xiàn)象。在更年期，很多女性開始優(yōu)先處理自己的事情，對(duì)自己要做什么有了想法，而不是像原先那樣首先考慮伴侶、孩子和同事的需要。

四、最適宜采用“綠色生活方式”

近期研究表明，食物和家用產(chǎn)品含有的化學(xué)物質(zhì)會(huì)擾亂激素分泌，這對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō)更是雪上加霜。所以，此時(shí)她們最適宜遠(yuǎn)離含有對(duì)羥基苯甲酸酯、鄰苯二甲酸鹽和雙酚-A的日用品，倡導(dǎo)綠色生活方式。

五、皮膚質(zhì)量下降

由于雌激素分泌量的下降，皮膚所生成的油脂數(shù)量也會(huì)減少，它所造成的過(guò)度干燥會(huì)導(dǎo)致皮膚容易剝落。建議女性使用功能超強(qiáng)的保濕霜或面霜。此外，還要喝大量的水，這樣才能真正為干燥的皮膚補(bǔ)水。

更年期女性不能吃的幾類食物

一、炒米

又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之?！绷硗猓衩谆ㄐ酝谆?，也當(dāng)忌食。

二、辣椒

性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火。故《隨息居飲食譜》中說(shuō)：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食。”女子更年期，多屬肝腎陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

三、桂皮

即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽(yáng)之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢(shì)必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

四、丁香

為五香粉調(diào)味品的成分之一。性溫，味辛，多食久食，易助熱上火耗陰。所以，《本草經(jīng)疏》中指出：“一切有火熱證者忌之?！薄峨S息居飲食譜》也認(rèn)為：“陰虛內(nèi)熱人忌之?！备昶趮D女內(nèi)熱偏旺，切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品（調(diào)味品食品）。

（你想每天都收到三甲醫(yī)院兒科專家指導(dǎo)的權(quán)威育兒科普嗎？長(zhǎng)按上圖，掃碼）