肥胖的女孩容易痛經(jīng)？經(jīng)期六種食物緩解疼痛

2016-11-06 07:53:11 家庭醫(yī)生在線

痛經(jīng)是很多女性朋友的經(jīng)歷，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多，那么痛經(jīng)怎么辦？女性痛經(jīng)應(yīng)該如何護理？趕快來看看吧。

有很多女性會一輩子相伴痛經(jīng)，直到絕經(jīng)。因此，痛經(jīng)也給很多女性帶來很多的困擾和身體健康方面的不適。也有很多女性因為痛經(jīng)不能正常的生活和工作，而且情緒很容易受到影響。比較嚴重的痛經(jīng)可以合并其他的癥狀，惡心、嘔吐、冒虛汗、四肢無力等，嚴重的還會出現(xiàn)休克。

女性痛經(jīng)的6個原因

那究竟痛經(jīng)是怎樣產(chǎn)生的？為什么那么多的女性都有不同程度的痛經(jīng)？接下里，為你介紹引起痛經(jīng)的一些高危因素，如果能夠有效的避免或者防治，痛經(jīng)是可以減緩和消除的。

一、青春期最容易出現(xiàn)痛經(jīng)

月經(jīng)初潮的女孩由于缺乏月經(jīng)相關(guān)的知識而導(dǎo)致出現(xiàn)恐懼、心理緊張，所以，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)。而且有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：通則不痛，痛則不痛，自然會使痛經(jīng)加重。調(diào)查顯示初潮早的女孩最容易痛經(jīng)，因為年齡小，造成子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)育的不完善，引起腎上腺素分泌的過于旺盛，導(dǎo)致經(jīng)期疼痛。

二、肥胖的女孩容易痛經(jīng)

肥胖會直接導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，直接影響到雌激素的正常水平，一般體重指數(shù)超過30極易發(fā)生，內(nèi)分泌失調(diào)可以導(dǎo)致很多疾病，其中月經(jīng)不調(diào)就很常見，而由于月經(jīng)不調(diào)引起痛經(jīng)。所以，女性一定要控制體重，年輕的女孩更要減少高熱量高脂肪食物的攝入，多補充蛋白質(zhì)為好。

三、飲食的不規(guī)律造成營養(yǎng)不良均很導(dǎo)致痛經(jīng)

有些女孩為了保持良好的身材盲目進行節(jié)食，結(jié)果導(dǎo)致身體營養(yǎng)素的不均衡，長時間節(jié)食也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)痛經(jīng)。還有一些女孩從小就偏食，導(dǎo)致某一種營養(yǎng)素攝入過少而出現(xiàn)痛經(jīng)。所以，暴飲暴食和盲目節(jié)食同樣都會導(dǎo)致痛經(jīng)，飲食的營養(yǎng)均衡最重要。

四、家族史也是痛經(jīng)的一個重要原因

對于痛經(jīng)，遺傳因素也不可忽略，發(fā)現(xiàn)一般母親有過痛經(jīng)史，女兒多半都會痛經(jīng)，并非是痛經(jīng)這個癥狀遺傳，而是母親由于懷孕的時候本身子宮環(huán)境就相對較差，將身體的不足也同樣帶給了胎兒，同時由于母親常年和孩子生活在一起，飲食習慣、生活習慣及其相似，而導(dǎo)致出現(xiàn)同樣的情況。

五、子宮頸狹窄或者子宮后傾也很容易痛經(jīng)

如果血量比較大、血塊排出的比較大，而子宮頸卻很狹窄，就很容易卡在子宮頸處，造成排出的不順暢而引起疼痛，如果子宮的過度后傾也造成子宮彎曲同樣導(dǎo)致經(jīng)血排出不暢，引起子宮收縮或痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)。

六、子宮內(nèi)膜異位癥引發(fā)痛經(jīng)

由于子宮內(nèi)膜在別的地方脫落兒而不是在子宮內(nèi)脫落，引發(fā)劇烈疼痛，這種情況應(yīng)該及時到醫(yī)院救治。

經(jīng)期六種食物緩解疼痛

奶制品。

研究發(fā)現(xiàn)，補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

三文魚。

三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

葵花籽。

補充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等?？ㄗ咽蔷S生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當補充。全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉。