維持暖和：維持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，特別是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。

泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：特別在月經(jīng)周期來(lái)潮前夕，走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)周期期間較舒適。

服用止痛藥：阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會(huì)防止經(jīng)痛。

飲食與營(yíng)養(yǎng)療法：運(yùn)用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問(wèn)題的有效方法，當(dāng)然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有奇妙工效。下面即是一些有效的操縱措施：

減少脂肪的攝取：脂肪會(huì)使雌激素含量上升，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個(gè)月之內(nèi)就會(huì)明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食品能使不須要的雌激素排出體外。