痛經(jīng)讓很多女性都苦不堪言，不但影響學(xué)習(xí)和工作，長期痛經(jīng)還可能引發(fā)其他健康問題，甚至累及子宮影響生育。

痛經(jīng)多是因?yàn)樵陆?jīng)來潮時(shí)，前列腺素的分泌增加，刺激子宮平滑肌收縮；或是因子宮內(nèi)膜大塊脫落時(shí)，堵塞住子宮頸口，造成子宮強(qiáng)力收縮所造成的。

痛經(jīng)不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題，服用止痛片過多，會(huì)造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良后果。不過，偶爾痛的太過厲害時(shí)，吃1、2片止痛藥幫助自己對(duì)付疼痛，還是不會(huì)產(chǎn)生什么副作用的。

怎樣快速緩解痛經(jīng)？

補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，有助于快速緩解痛經(jīng)癥狀。每天保證攝取適量微生物和礦物質(zhì)的人，很少會(huì)發(fā)生痛經(jīng)，所以，建議經(jīng)常痛經(jīng)的女性，要堅(jiān)持服用綜合維生素和礦物質(zhì)。

此外，經(jīng)前及經(jīng)期，還應(yīng)該加大鈣和鎂的攝取，研究發(fā)現(xiàn)，注意補(bǔ)充鈣質(zhì)的女性，比從未補(bǔ)充的人，較少發(fā)生痛經(jīng)；而鎂元素則能幫助身體更有效的吸收鈣質(zhì)。

練習(xí)瑜伽也有助緩和痛經(jīng)。經(jīng)期發(fā)生不適時(shí)，彎膝跪下，坐于腳后跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側(cè)伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)，直到不再感覺疼痛為止。