古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
有效緩解痛經(jīng)的6個(gè)小秘方
1、保暖自己:
保暖對(duì)于經(jīng)期的重要性,相信很多女性都非常的了解。那么我們應(yīng)該如何加熱的身體呢?在經(jīng)期,多穿衣服或者喝熱水都能夠充分幫助身體保暖,還能增進(jìn)血液的流通狀況,緩解我們的痛經(jīng)癥狀。其次,在腰腹部位放置熱水瓶等物品,也能夠起到加熱的作用哦!
2、看喜劇放松大腦:
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量?jī)?nèi)啡肽,能切斷疼痛信號(hào),暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
3、保持頭低臀高姿勢(shì):
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、慢慢爬行:
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,放松腹部的肌肉。通過(guò)慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。
5、泡礦物澡:
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
6、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng):
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過(guò)速,舒解腹部不適。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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