痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間出現(xiàn)下腹劇烈疼痛、腰酸。甚至惡心、嘔吐的現(xiàn)象，它是婦女的常見病。痛經(jīng)會給女性帶來許多煩惱，嚴重的會直接影響正常工作和生活。痛經(jīng)是女性常見的一種癥狀屬正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)來潮下腹開始疼痛，月經(jīng)完畢時下腹疼痛消失，所以不要隨便服用濫用止痛藥；除非常疼痛難以忍受時才考慮用鎮(zhèn)痛藥但好在醫(yī)生的指導下用藥。女孩痛經(jīng)怎么辦？經(jīng)期時應注意以下事項：

自月經(jīng)初潮起，就應學習了解一些衛(wèi)生常識，對月經(jīng)來潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認識，消除恐懼及緊張心理可預防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)產(chǎn)期間上行感染積極預防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

經(jīng)期應注意保暖忌寒涼生冷刺激防止寒邪侵襲；注意休息減少疲勞加強營養(yǎng)增強體質(zhì)；應盡量控制劇烈的情緒波動避免強烈的精神刺激保持心情愉快；平時要防止房勞過度經(jīng)期絕對禁止性生活。

經(jīng)期要注意飲食調(diào)理經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者不宜食用辛辣香燥之物以免熱迫血行出血更甚而且注意別濫用藥應根據(jù)痛經(jīng)的原因辨證施治。

減輕痛經(jīng)的方法：

飲食均衡 雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜水果雞肉魚肉并盡量少量多餐。

補充礦物質(zhì)； 鈣鉀及鎂礦物質(zhì)也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性較未服用者還少經(jīng)痛鎂也很重要，因為它幫助身體專業(yè)率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因； 咖啡茶可樂巧克力中所含的咖啡因使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，因此應避免咖啡因此外咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。