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怎樣緩解痛經(jīng)的癥狀

2016-11-10 14:22:20      

1、指壓法:足部含有一些指壓點(diǎn),被認(rèn)為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

2、熱敷療法:相信痛經(jīng)的女性朋友都有過(guò)這樣的體驗(yàn):痛經(jīng)期間在小腹上放上一個(gè)熱水袋,或躺在床上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經(jīng)!用熱水袋和熱毛毯來(lái)治療痛經(jīng)已經(jīng)有好幾代人的歷史,很有效。

3、喝酸奶和牛奶:喝酸奶和牛奶基本上是可以減輕經(jīng)痛的,因?yàn)樗崮袒蚺D讨饕罅?的鈣,鈣可以平穩(wěn)神經(jīng),幫助體內(nèi)電離子的平衡,女性生理期時(shí),由于子 宮肌肉過(guò)度收縮,而導(dǎo)致疼痛。女性經(jīng)期來(lái)時(shí),由于鈣離子不平衡,女性荷爾蒙下降,黃體素上升,所以鈣不易被吸收,故多喝酸奶和牛奶,可以幫助經(jīng)痛的減輕。

4、禁酒:假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑:利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,影響身體健康,所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

(責(zé)任編輯:陳曉 )

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