古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
痛經患者在生活中要注意調理,平時不要吃生冷食物,特別是冰的。也可以嘗試以下幾種方法:
保持溫暖
身體暖和會加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。痛經女性可以在腹部放置熱敷墊或暖水袋,一次數分鐘。
服用維生素
每天攝取適量的B族維生素,其中又以VB6最為重要,此種維生素能夠穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛,香蕉中含VB6量較多,痛經女性不妨多吃一些,一天可服用數次(飯后)。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現,服用鈣質的女性,較未服用者少痛經。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前及經期服用,以增加鈣及鎂的攝取量。
(責任編輯:陳曉 )
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