痛經(jīng)患者在生活中要注意調(diào)理，平時(shí)不要吃生冷食物，特別是冰的。也可以嘗試以下幾種方法：

保持溫暖

身體暖和會(huì)加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。痛經(jīng)女性可以在腹部放置熱敷墊或暖水袋，一次數(shù)分鐘。

服用維生素

每天攝取適量的B族維生素，其中又以VB6最為重要，此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含VB6量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些，一天可服用數(shù)次（飯后）。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者少痛經(jīng)。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及經(jīng)期服用，以增加鈣及鎂的攝取量。