女性如果發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的具體表現(xiàn)時，要注意一些事項，做好相關(guān)的護理。女人經(jīng)期痛經(jīng)注意事項有以下幾點：

1。 生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。平時生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負擔(dān)過重的，可適當(dāng)減輕些。來月經(jīng)前3-4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。

2。 注意下身保暖，月經(jīng)期間下身不要受涼，否則會加重疼痛。疼痛時，用熱水袋放在下腹部熱敷，可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

3。 平時注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)：體質(zhì)虛弱的女青年，平時要積極鍛煉身體，如清晨慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步活動等，以強身健體，增強機體抵抗力和對疼痛的耐受力。

痛經(jīng)患者的飲食宜以清淡、易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進食生冷食品。因為生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。