痛經(jīng)會(huì)讓女性在飽受月經(jīng)的折磨上更加雪上加霜，那么女生痛經(jīng)應(yīng)該吃什么好呢，飲食上應(yīng)該有什么禁忌？

飲食上最大的禁忌則是忌煙酒，煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過(guò)程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過(guò)量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效果比率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。女性朋友也可是試試通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對(duì)抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半。

編者有一個(gè)食療介紹，可食用當(dāng)歸羊肉生姜湯：當(dāng)歸10克，羊肉100克，生姜10克，燉爛，每日一次，經(jīng)前連服5-7天。此湯具有養(yǎng)血止痛之功?；蛞陨介?、葵花子仁各50克，紅糖100克一起煮，去渣后飲湯，經(jīng)前3-5天食用，可達(dá)到補(bǔ)中益氣、健脾益胃兼以活血的作用。