古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
緩解痛經(jīng)的四大方法之一、過指壓足部快速緩解痛經(jīng)
足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,每次指壓數(shù)分鐘。
緩解痛經(jīng)的四大方法之二、熱敷性療法
相信很多有過痛經(jīng)的女性都有過這種體驗:痛經(jīng)時候在小肚子上放一個熱水袋,或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經(jīng)!專家指出,用熱毛毯、熱水袋進行痛經(jīng)治療,已經(jīng)有好幾代人歷史了,效果非常不錯。盡量不要飲食咖啡因 咖啡、巧克力以及茶中含有的咖啡因,會加速神經(jīng)緊張,造成月經(jīng)期不適。
緩解痛經(jīng)的四大方法之三、及時補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出,服鈣質(zhì)的女性,會比沒有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此,可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中,增加鈣、鎂攝入量。
緩解痛經(jīng)的四大方法之四、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量鈣,具有平穩(wěn)神經(jīng),促進體內(nèi)電離子平衡作用,女性在生理期的時候,子宮肌肉處于過度收縮,會引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。
(責任編輯:陳曉 )
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